本人186斤 1米76左右 在不吃增肌粉的情况下如何安排训练时间和强度可以 更快速科学的练起来 有小肚子 求解谢谢

一直想当个好人，好好顶贴，帮助楼主长点儿经验，希望楼主能够喜欢。

我属于脸皮比较薄的人，最怕被点名什么的……尤其是在几乎全部都是男生的班里……可自从这货进组以后，老师似乎只记住了“三组组长”这个人——本人TAT
“这个问题，三组组长你来回答一下”
“三组组长做下示范”
“三组组长……”
……
魂淡我有名字啊！我不叫三组组长啊！
不过还好我平时都有比较用功……所以示范回答问题什么的倒是难不倒我，倒不是因为我是学霸，实在是如果考试不过的话补考太麻烦！
这里科普一下健身教练职业资格证书的考试流程，分笔试和场试，一期学生全部完成考试大约需要4天左右，由国家体育总局派考评员（目前全国只有十几位具备考评员资格的教练）过来监考，考试结束后需要3-6个月的时间等成绩（卷子送国体局判）等到成绩出来如果有一项不及格就必须全部重学一遍然后再跟当期学员一起重新报考，然后再等成绩……如果一直不及格就一直这么苦逼的循环……所以我绝逼不想浪费时间在这个上边！发誓绝逼要一次过！
由于我是班里唯三的女生之一，又是唯一一个体能达到考试标准（体能不达标就拿不到考试资格）且回答问题无一次错误，所以班上的同学都和我关系不错，我们组的成员更是一直由我负责带他们做模拟考
然后一次课间模拟考小守君又嘻嘻哈哈瞎打岔不好好回答问题，我转身就走，边走边说：“不想模拟考就算了，反正你们考试不及格也不是我来补考”
小守君楞了一下，然后不知道哪根筋抽到了，突然跑过来蹲下抱住我的大腿哭喊状：“师姐我错了！师姐你不要走啊！”
我当时真是被他的演技（厚脸皮）给震慑到了！班里的同学听到声音都一起转头过来看！
我又羞又急：“你干嘛！酷爱放手！”
小守君：“我不放！师姐你表走！”
妈了个蛋的……什么时候从组长变师姐了！这货的脑洞是怎么开的！
“好好好！我不走！你先放手好不好……”
“嘿嘿！”一听我说不走了，他立刻很欢脱的蹦起来，用幼犬般的眼神看着我……
你能想象186的肌肉男在170的女生前卖萌的样子吗……虽然我个子也不矮……但是这16公分的绝对优势还是很有压迫感啊魂淡！

啊……先睡了，明天继续更，会一直更的

这尼玛看着你难受

为了证明不是编故事神马的，再放两P皂片
PS：自拍必须是二货师弟的日常之一

懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。

所以说 是爱情故事吗 还是小说

与师弟的爱情故事？

咱们很近哦！！价格微信呗！

好凶好凶

看完了，很有爱的说，继续等更