15年接触囚徒，痴迷其中，走走停停。健身一途，如激流勇进，不进则退！
对于五大神，也是无限渴望。加入了囚徒，就只有自己陪自己训练了！等到练成，才有那光彩！狱友们一起加油！
一寒假不练，又回到了最初的水平。但对囚徒理解更深刻，动作更标准，训练计划安排的更适合。
以下是目前水准:
1。俯卧撑五式
2。引体五式
3。深蹲五式
4。倒立撑，举腿，桥一式