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2016-10-11 晚上引体向上10个，曲臂撑50个，肌肉锻炼10分钟。

74楼2016-10-11 21:28

2016-10-14 昨晚引体向上3*5=15个，双杠曲臂撑60个。今天早上肌肉锻炼20分钟。

77楼2016-10-14 08:33

不感兴趣

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2016-10-15 昨晚肌肉锻炼25分钟，今天早上肌肉锻炼25分钟。我就不信，用时间堆就不能堆出一身壮肉来。大家一起努力哟！

78楼2016-10-15 10:18

刚刚锻炼结束，上图片，东莞天气很好！

来自Android客户端79楼2016-10-16 08:41

早上高抬腿200个，肌肉锻炼25分钟。

80楼2016-10-16 11:30

2016-10-18 昨晚柳叶腹斜肌锻炼器25分钟，中国波动伸展腹部瘦身法25分钟，今天早上肌肉锻炼20分钟。

81楼2016-10-18 08:18

2016-10-19 昨晚负重仰卧举腿100个，胸肌锻炼20分钟。今天早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟，负重腹肌撕裂者半套。晚上将半套补全。

82楼2016-10-19 08:23

2016-10-20 昨晚补全半套负重腹肌撕裂者，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，肌肉锻炼10分钟，今天早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。

83楼2016-10-20 08:14

不感兴趣

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2016-10-21 昨晚引体向上3X5=15个，曲臂撑3x20=60个，快30分钟。今天早上负重仰卧举腿120个。

85楼2016-10-21 08:09

锻炼后来点营养！

来自Android客户端86楼2016-10-21 22:35

早上锻炼20分钟，空腹63.66,今年最低了

来自Android客户端87楼2016-10-22 08:35

2016-10-23 昨天下午，负重腹肌撕裂者一套，左腿3公斤，右腿2.5公斤柳叶可调重钢珠绑腿。肌肉锻炼25分钟。

88楼2016-10-23 09:16

2016-10-24 昨晚引体向上3组，每组5个，双杠曲臂撑6X10个，肌肉锻炼20分钟。今天早上中国波动伸展腹部瘦身法25分钟。

89楼2016-10-24 07:27

2016-10-25 昨晚胸肌锻炼10分钟，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟。今天早上负重仰卧举腿100个。

90楼2016-10-25 07:55

不感兴趣

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2016-10-27 昨晚柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，柳叶不锈钢健身棒侧平举左右各100个，今天早上负重仰卧举腿100个，肌肉锻炼20分钟。

92楼2016-10-27 07:57

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