现在每天上午做两遍八段锦，其他时间没做。

八段锦的预备式和收式各多长时间？我是看视频学的，视频里时间很短，不足一分钟，想问一下大家都多长时间啊？

我是自然呼吸的，我想问一下，在整个练八段锦过程中，都要舌抵上腭吗？还是只是预备式和收式是舌抵上腭呢？

上午练八三遍，微汗。

上午练8三遍，微汗，感觉良好

刚刚练完三遍，微出汗，感觉良好，坚持。

刚练8两遍，今天首次在练8之前加了站桩，站桩十分钟就已微汗，双腿膝盖上大腿酸痛，站桩结束活动5分钟，开始练8，在第三式马步时，双腿已有些哆嗦了，看来前面站桩还没缓解，坚持练完两遍，感觉尚可，貌似有点恶心，但不严重。

昨天上午去医院了，未做8，今天上午有事，未做，傍晚晚饭前抽空做一遍。

刚做完三遍，小汗，舒适，耗时45分钟，跟着手机视频八段锦音乐口令，我认为好处是可以把握好节奏感，不快不慢，还可以不用分心数次数，做到全神贯注，精神放松

今天做一遍，没听音乐口令，每式八遍，分左右各八遍，用时25分钟，自我感觉有点快了，不听音乐口令，对节奏把握不好，还不太适应。微汗，感觉一般，明天继续

下午去公园走圈之后，在小广场做了两遍八段锦，今天不冷，没戴手套，所以基本没影响，除了两手攀足一式，穿羽绒服显雍肿，基它各式没什么影响。今后如果天气不太冷，去公园做8也可以，感觉比在楼上做接地气。

今天上午和傍晚在公园各做两遍，共四遍，感觉良好，因这两天气温回升，不太冷，所以去公园练八。今晚要降温了，天气寒冷，明天在家做吧。

今天上午因有事未练八，下午去公园锻炼，傍晚在小广场练8三遍，感觉舒适，虽然今天降温了，有零下20多度了，还是坚持做完了，明天继续。