总结过去，我发现余恐对身体的伤害非常大，身体会越来越差，会不自信，自我伤心，难过，不甘心，可又无能为力，每天醒来 不会觉得新的一天又开始了而是自己又要面对余恐一天了。相信我们都想过去死，可是10多岁，正值青春年华，我的一生开刚刚开始，我还有很多美好都还没有体会过，不甘心。

中间我觉得自己得过抑郁症，我觉得我能现在慢慢好转和我身体慢慢变好有很大的原因，大学一段时间，常常晚上醒来睡不着，失眠，那个时候身体真的很差吧！

因为自己学的是营养专业吧！所以学习过程中会有一些影响，会做一些药膳呀！一些食物种类搭配呀！可能在那个过程中身体得到了调理，对自己的余恐有了一些帮助，说实话我觉得余恐会让人得很多慢性病，不好好调整自己以后恐怕会增加得癌症的风险

还有一点现在的我觉得太重要，心情真的很重要，一个好的心情对自己的控制也会好很多。过程中对我帮助很大的几点:一、了解自己究竟怎么了，认识余恐是什么。二、听一些关于余恐，社恐呀的音频，听听过来人的心里路程，这个很重要，会发现，自己纠结的东西被别人嘴里说出来，别人帮助分析，自己会突然顿悟吧！三、我现在也只是做到了解余恐 认识余恐，面对一些余恐，还没有真正做到战胜它，可是我可以做到90％控制它，现在的我在找一个突破口吧！只要找到了我就彻底的摆脱余恐了。不得不说，心态很重要，现在自己想找个男朋友吧！把一些空白描绘就ok。

明天新的一个工作，第一天上班 今天一定要休息好，今天记录到这里，佳佳，晚安！