早餐~面包，维他奶
午餐~番茄炒蛋，千页豆腐，米饭，鸡肉肠一根

0318签到楼

早午餐~两片面包，一个苹果，一杯黑咖
今天又是500大卡日，打算午餐就是这些，下午加盒水果，晚上还是一个玉米，刚好500大卡

0319签到楼

体重楼

早餐~三片土司，一杯咖啡
午餐~叉烧饭

这周咱俩体重都升了，下周要加油啦！

0320签到楼

早餐~三个小饼干
午餐~米饭，鸡米花，冬瓜
晚餐~紫薯，烫菜（海带，豆皮，生菜，木耳）
这几天吃的东西都是按照自己想吃的来，而且太多太杂，完全就靠一周两日的500大卡减重，这个减肥的心态不对，减肥最重要的是瘦下来，变得好看，还有要养成一个健康的饮食运动习惯，生活上变得健康，所以饮食这一块一定要好好计划一下，尽量少吃油腻的，炸的等不健康的，还有奶茶饮料什么的也要少吃，等忙过这一周就要运动起来，天晴的时候出去跑跑步，下雨就室内做做keep，天鹅臂!

体重楼

早餐~酸奶麦片，黑咖啡
加油，又是干劲满满的一天!

0322签到楼

起的太晚，没有早餐的一天。午餐在外吃的，今天休息，要去运动!

0323签到楼