day 22
133.0kg这几天体重掉的还不错，已经减掉34斤了目标已完成三分之一刚游泳回来，真的推荐小伙伴们偶尔游泳减肥，不会游泳套个游泳圈在里面扑腾也行感觉特别放松肌肉
晒张午餐照镇楼，你们有没有吃过玉米面窝窝头，我觉得比米饭好吃！

day 24
131.3kg。七天的魔鬼训练今天正式开始，饮食上我已经自断米饭了🍚，想瘦是认真的，练到吐也不放弃，在三个月之前，先期待一下七天后的自己

day 25
体重不详。。教练已经把体重秤都收起来了，等突击训练周结束才可以称重，所以这几天就暂时不更新体重了但是我是绝对不会偷吃的！所以，肯定每天都会掉，就先不care每天掉多少了

今日推荐！
负重爬楼，从1层爬到3层，脚腕负重12公斤，上去下来算一趟，十趟算一组坚持五组！
方法简单粗暴，减脂非常有效！

来个对比

今天中午又吃了饺子！太幸福了！！就是有点少吃完了就坐在那里围观教练吃自从来了营里，都没有人挑食了，剩饭是会被我们批斗的哈哈哈，珍惜能吃的每一口食物吧。感觉我的胃已经适应健康的食物了，现在看到那种油炸食品反而会有些排斥，嗯。。算个好现象吧

好饿。。这周终于快结束了，周六就可以称体重了

一个月干掉45斤 凑合凑合吧

day 33
128.5kg目标真的不远了，好像马上就能达到了一样，又激动又忐忑。。减肥真的很痛苦，但是看着自己一步步变化也真心很爽，新的一周，加油

day 34
127.9kg今天的训练就快结束了，晚上再骑个单车就可以洗澡休息了话说莴笋真的怎么做都好吃啊！其实垃圾食品真的长时间不吃也就不太想了，干脆趁这个机会直接戒掉好了反正好吃的那么多，垃圾食品除了便宜还真的没啥别的优点了

day 35
127kg今天早饭又是饼，吃得美滋滋新的一天又开始了，我要瘦！瘦！瘦！！！没什么能阻挡我瘦下来的决心！这次减肥绝对不达目的誓不罢休！

day 36
125.8kg刚刚骑完动感单车，今天状态很不错，基本上都没有中断体力真的明显提高了哈哈哈！掉的肉已经快到50斤了，这周六可以犒劳下自己了洗个澡准备睡觉了，各位晚安

day 37
125.4kg 今天有点小偷懒也许是假期前综合征训练也有点嗨不起来了。。早睡吧各位，晚安

day 38
124.6kg 体重越来越逼近100kg，以前我以为减肥就是减肥了，可是反弹问题我没考虑，唉好吧 100kg的时候大器械走起那时候才是真正的考验