第一天结束！
说一下12周极限减脂计划吧。
此计划分为三个阶段，每个阶段4周，共12周。
每一个阶段都有A、B、C三种不同的动作，分别对应着每周的周一，周三，周五。
每周二，周四，周六进行递增式的心肺锻炼。周日休息。
A，B，C三组动作也会随着周数的增加，而进行组数、次数及组间休息时间的细微调整。
感觉很牛！预计三个月后能塑形不少，起码再掉30斤感觉问题不大。那时候我就190啦！离胜利就不远了，所以我今天有点小 激动。由于已经重训一段时间了，感觉第一周的难度较小，所以我从第一阶段的第二周开始锻炼。

上图是昨天吃的荞馒头，荞麦富含其他植物所没有的蛋白质，非常健康，非常难吃！打扰了

昨天做了个实验，看看自己的代谢能力如何。糖醋排骨也吃了，早晨手抓饼卷土豆丝也吃了，啥都吃了，一点也没运动。没掉也没涨，说明我还不算易瘦体质。今天继续12周计划！

秀一波体重，然后去吃了海底捞。

一顿海 底捞，需要这么多天来恢复，里外里相当于耽误8天时间。今天才产生一点点后悔，因为这两天的重训真的是有点辛苦辛苦。

今天早晨遛狗顺便买的一个大饼夹肉，异常满足的早餐。我把它切成两半，明天早晨还能吃一次！

关于皮肤松弛的问题我一直非常关心，问过很多健身的大神和教练。知道了一些偏方和注意的事项。但我觉得不够权威，所以我决定去空军总医院最牛的皮肤科看看。毕竟以后涉及到用药方面，医生会给我一个最好的治疗建议。

开开心心的更新一波体重，彻底回归海 底 捞之前。

世界杯！世界杯！分享一波体重，零食一口没吃，本身熬夜就够作死的了，再零食容易爆炸。

也不是自制力有多么多么的强大，就是单纯的觉得自己重训挺不容易的，体重刚回归，绝对不能浪。有点馋，但是绝对不是抓心挠肝忍不了的那种。遛狗的时候我自己买的，啤酒也冰镇了，零食也摆好了，看着他们吃，还有一点点小骄傲。
最后，五星德国了解一下

昨天没进行常规有氧锻炼，而且早晨还吃了剩下的鸭货，而且还熬夜看球，体重有所上涨。按理说问题不大，不应该涨秤啊。修仙这么吓人么？

分享看病经过
15号3点到空军总医院，皮肤科人非常多，由于已经预约且医院就医方面门儿清，3点半就看上了。
我：大夫，我最近减肥挺有效果的，减了60斤了，但是身上有肥胖纹，怎么办？
D：没有什么特别好的办法，只能靠运动减肥一点一点的恢复。
我：没有什么吃的、抹的特效药么？
D：没啥特效药，就是不能节食，得慢慢减，会恢复的。
我：我看网上有说用积雪苷霜的，这个好么？
D：积雪苷霜可以帮助恢复起到辅助作用，可以抹抹。
我：吃东西方面有什么需要注意的么？比如补充Vc什么的
D：没有什么要注意的
我：那您给我开2支吧
D：好！

总结就是
抹比不抹强，剩下的看命吧。@黑黑白白的熊猫