回复：97 男改变命运，166.5开始逆袭

晚安

晚上3000米中速跑，背部拉伸20个，摸高20个踢腿100个坐位体前屈10个，展开超级拉伸10个，侧压20个，躺下超级拉伸10个，一会喝瓶高钙纯奶，加油

不感兴趣

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喜欢运动后大汗淋漓的感觉

中速3000米，拉伸30分钟，超级拉伸3组，摸高20，踢腿100

补上昨天的，踢腿100，拉伸30分钟，一组

最近很累很累，今天休息

补上昨天的，30摸高，100踢腿，2组拉伸

打卡，踢腿100拉伸30分钟

不感兴趣

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下雨，适当拉伸，明天散打课

昨天的，2000米

昨天拉伸半小时

经常忘了跟新

打卡，拉伸5组超级拉伸半小时左右，踢腿100

打卡，做些拉伸，4个月左右没量身高，找个时间量身高去，锻炼了快一月了

不感兴趣

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今天和哥们出去嗨了，没锻炼

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