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【健康小课堂】
含纤维素多的食物有哪些？
五谷杂粮：如糙米，燕麦玉米，麦麸等；
蔬菜：如芹菜，竹笋，辣椒，黄瓜，茄子，菜花，洋葱，胡萝卜等；
水果：如苹果，桑葚，大枣，石榴，西瓜，桃子、梨等；
坚果：如葵花子，西瓜子，花生，核桃等；
豆类：如黄豆，黑豆，绿豆，青豆，红豆等；
菌类：如香菇，紫菜，木耳等；
薯类：地瓜，芋头等。
一般来说加工越精细，纤维素含量越少。富含纤维素的食物，具缓解便秘、减肥、降血脂的作用，所以平时要多食用一些富含纤维素的食物。
含纤维素多的食物有哪些？
五谷杂粮：如糙米，燕麦玉米，麦麸等；
蔬菜：如芹菜，竹笋，辣椒，黄瓜，茄子，菜花，洋葱，胡萝卜等；
水果：如苹果，桑葚，大枣，石榴，西瓜，桃子、梨等；
坚果：如葵花子，西瓜子，花生，核桃等；
豆类：如黄豆，黑豆，绿豆，青豆，红豆等；
菌类：如香菇，紫菜，木耳等；
薯类：地瓜，芋头等。
一般来说加工越精细，纤维素含量越少。富含纤维素的食物，具缓解便秘、减肥、降血脂的作用，所以平时要多食用一些富含纤维素的食物。
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