我接触健身有一段时间了，应该是目前处于第二阶段 但是我之前不怎么夯重量 一直练不大 线条不明显 再怎么练第二天也没有很明显的酸痛了 要练大一定要往上夯特别大的重量吗？ 我自己练没人保护 怕受伤不敢上太多 求大佬指点下