把你手机的声音关掉，自然而然觉得舒服的速度跑，就是健康跑

速干衣 跑鞋，跟着keep跑就行，不要在乎速度和距离，自己感觉舒服才是最合适得，手环可以先买块小米或者华为用着

同萌新求问，跑步长时间戴耳机有影响吗。

首先跑起来，其次坚持下去……慢慢你会发现你会懂得了很多

同新手^_^我目前跑一休一。
1、建议晨跑，夜跑感觉女生不安全，而且晨跑空气真的要好很多。只需要跑前那一晚早点点睡就可以了。跑完洗完澡上班感觉一天都很精神。
2.跑步装备，便宜点的话小米手环可以看心率也够用了。或者你用keep的话买keep的手环。链接起来可以看心率分析。配速你跑完了。keep打开记录的话。会计算出来。手机我是买了keep的腰包，放腰包里出门，很好用。
3.还是建议不要每天跑。肯定要休息的。为了膝盖也有必要。