我有时会看着别人一边吃早餐，一边低着头看手机的，多数人在这种情况下都享受不到早餐的那个味道了。
要不你试一试，下次吃早饭的时候不要看手机，就专心吃早饭，你会发现早饭的美味。
在练习马步桩时，多数人心还是静不下来，多数想追求快，你越想快，他是越慢的，你就越站不了。
我问父亲：“怎么解决站马步桩心静不下来呢？”

父亲说：“要修炼3点方能做到。”
我问：“哪三点呢？”
父亲说：“第一，不着急！”
我问：“怎么个不着急法呢？”
父亲说：“就是你心里不要去贪图一日的功劳，就是我站了这么一次会增加多少体能或者功力，不要去想着这个东西，我就站就行了，练习时就想着这么件事情，不想其他，想多了人会累！”

我说：“确实有些人做事情太急功近利，急于求成，那第二点呢？”
父亲说：“不放弃！”
我问：“不放弃又作何解？”
父亲说：“因为每次站后所积累的功夫是非常微小的，但是咱也不要因为功力微小而不去站它。”
我问：“最后一点呢？”

父亲说：“不求快！”
我说：“很多人做事就是求快的，非常着急，着急吃饭，着急洗澡，不知急啥？”
父亲说：“在站马步桩的过程中，从一次3分钟到10分钟，15分钟，20分钟，他是一个渐近的过程，不要一下子就想着突飞猛进，那样身体吃不消，会打击积极性。应当在7-10天左右增长1-3分钟，然后在保持一段时间，在延长时间，如此你越不求快，它就越快！”
我说：“慢就是快！”

父亲说：“待练习2个月左右，能一次站15-20分钟，是非常了不起的水平，当你一次站这么长时间的时候，你早已在这个时间变化当中进步，身体已然上了一个新的台阶，体能和力量已今非昔比！”
人们做事多求快，求大。
但是许多事情，一定是脚踏实地，实心用事才能做到的，父亲习武40年，功力深厚，不着急，不放弃，不求快，功夫就是每日点滴积累而来！
父亲常说，以桩来养自己不急，不弃，不求快的心性，再做其他事情的时候会更加有耐心！

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气足则上身挺拔，精神昂扬！
不同体质的人，有所差距时，走路的仪态是不一样的，一个人体内气很充足时，他的上身会自然的挺拔，走起路来看起来也特别的精神。
而若是自身气不足呢？
那么整个上半身会挺不起来，刻意的挺起来一会又泄下去了，会略显佝偻，有些直接就驼背了，气力很弱。

那种气超级弱的要属老年人，岁数极大的，看下农村的老人，拄着拐杖，整个腰背几乎是90度弯曲的，直接挺不起。
因而略窥一个人正常的站姿，走路的仪态，说话的气力，可以知道它身体有多少能量，抵抗力强弱，是寿长寿短，生命的背后就是由能量来驱动，自身能量越足，越是能支撑生命，身体越是自在，不易生病。
森林之中，有各种各样的树木，有树木能生长千年之久，它的枝干密度极大，一年的枝干只长了那么点，它的枝干极硬，用刀砍半天也不一定能砍倒它。

而有些树木的枝干密度很小，生长也非常快如竹子，砍下竹子，一刀就够了。
这两类型的树木枝干潜藏的能量大小差距非常大，用来做柴火燃烧，同样大小，释放的能量却很不同，那种密度极大的树木枝干非常耐烧，而竹子呢，会很快的燃烧殆尽，它潜藏的能量及小。
这与人的骨头能量也非常相似。
父亲习武40余年，它稍一握拳，用手摸摸，就可以感觉到很厚重，气力很大，一拳打过来，我都不敢直接顶。

里面的骨头密度很高，很有能量，底子非常好。
而有类病症，叫做骨质疏松，就是骨质非常的脆弱，这种骨质与父亲的骨头相比，简直是天壤之别。
有骨质疏松者，体质及差，气血相当不足，不足以养到内部的骨头，骨头极弱，表现在外头就是无力，做重活粗话感觉困重乏力，抗不住，这类骨质还容易骨折，骨折以后身体还很难修复，因身体能量太弱了。

因而一个人仪态佝偻，呼吸短浅，气力弱，身体内部的能量是非常弱的，它的体内气血不充盈，气不足以撑起身体的上半身。
去年有朋友很瘦弱，走路还走不远，走几公里累的不行，上气接不了下气，我想还有人走路走不远吗，还真是如此。
我说你练我父亲的马步桩吧，它能增强你的体质，让体内气血充盈起来，就会有力，他练习的很用功，几个月以后，和我说，走路很得劲，有脚踏实地的感觉，说话也有力。

有朋友在看守所工作，站马步桩几个月以后，再习鹰爪功，感觉自身说话嗓门变大，胆子变大，感觉非常自信。
鹰爪功在运气大吸大呼发力过程中，周身会获得具足的能量，练习之后，精神会非常昂扬，工作精力具足，身体感觉非常得劲，自身很自信，不怕人怕事，行动力非常强。
常年习武，身体能量会越来越强，内气充盈，上身会自然挺拔，走路脚踏实地，精神昂扬！

面色暗淡，消瘦无力，为何武家多面色红润，强壮有力！
久坐在电脑前！
长时间低头看手机！
经常晚上熬夜，吃烧烤，喝啤酒！

这些类似行为一久，身体多消耗过大，久而久之，面色多会暗淡无光，形体开始消瘦，脾胃消化功能会开始衰弱下来，稍微严重点的，因为身体能量微弱，手脚常会冰冷，有便秘的情况。
一个人面色暗淡无光，浑身发力，会有什么问题呢？
第一：在交际上，多畏缩，不敢与人交谈，自卑，有点自弃的感觉，会直接影响自己的生活和工作。

在别人看来，因为自身的气色不佳，别人也会很少想靠近，与之交谈，这是一种因为自身身体能量不强而造成的一种很不好的气场。
第二：因为身体能量微弱，身体多瘦弱无力，在自己某天想着做一件事情的时候，会感觉有心但是无力，这个无力是身体带来的，影响自己做事的成功性。
第三：一个人若是脸色憔悴，暗淡无光，感觉没有力气，那么内部的脏腑功能就是在开始呈现衰弱的趋势。