过两天我可能会再分享一个关于合理安排运动的贴，欢迎关注。

因为有很多人问我有关平台期的问题，我再来仔细说明一下

首先，坚持一段时间发现体重没有任何变化换谁都会气馁，减肥进行到这一步最应该调整的是心态，要记住，你不是一天吃胖的，所以不可能一天就瘦下来

比如我原来能吃一碗米饭，平台期我只吃半碗，并且吃饱

大概一周，我的体重不仅没有任何减少，反而变重了，到这里我的心态崩了

我开始反思是哪里出了问题，我继续调整了饮食结构，多吃菜和肉，这里我已经开始吃正常家里的那种炒菜了，我给米饭换掉了，换成了代餐饼干，中午和晚上的主食换成了饼干，早上正常吃，保证每天的饮水量

大概又坚持了两天，终于看见了成果，我的体重有了小幅度下降

我又继续按照调整后的饮食吃完了接下来的一周，我大概可以确定平台期过了，然后就开始了我的第二轮减脂

我看这两天大家问题非常多，还有人在催更，希望我的经历的经验能被更多的人看见

大家有问题我看到了就会回复，如果问题比较多建议+我 webchet :TalentME_0504，贴吧留言我也是会尽量回复的

最近有不少饱饱私信我问有关便秘的问题，最近太忙了，今天统一解答一下

首先减脂期遇到便秘体重是很难下降的，一定是要有限调整

对于这个问题我首先想到的是是不是蔬菜吃少了，膳食纤维摄入不足，这个好解决，多吃蔬菜就好了，尤其是绿叶菜

再一个就是水喝的少了，，每天饮水量一点要喝够1000ml