打算每天记录我自己的戒烟状态，这波我必彻底根治，太没有自制力了。
下班到家晚上打卡吧

快一天过去了，还算可以，不是太难受，可能是下午为了不想抽烟吃了一根棒棒糖，4次益达。现在准备买点水果回去。

快晚上10点了，已经24小时没抽烟了，还是没有太难受，也没有很想抽的感觉，吃点水果准备早睡了。
说起来为何想戒烟，还是想自己的脸色好看点，现在的脸色太过于蜡黄，有点丑。以前抽烟，熬夜，吃宵夜。现在戒烟，早睡，不吃宵夜。
已经连续半个月12点前睡觉了，也没吃过宵夜，今天戒烟一天，感觉良好，没有太难，希望持续下去，今天就先这样

11-28
今天有几次想抽烟的冲动，虽然不强烈，但是忍住了，有人抽烟视线还是要躲掉，不然是真的被勾引。
现在跟朋友一起住，舍友也是烟民，知道我戒烟故意来我房间点了一根，搞得我有点心痒。
同时闻着二手烟，竟觉得有很呛的感觉，就好像以前没抽烟的时候，闻着二手烟的感觉，有点难受。
一开始觉得还好，现在开始有点难受，没习惯不抽烟的日子，估计再过几天才是重头戏，顶住啊！

11月29日
今天工作太忙了，基本没有抽烟的想法，回到家有个损友还跑过来抽烟勾引我，还好我这次下狠心戒烟，忍住了。
戒烟确实要找到一个目标，不能盲目戒烟。在你忍不住的时候鞭策你，让你坚持下去，跟减肥差不多。
虽然坚持下去成功戒烟也不一定有机会，但我还是想尝试一下，努力争取一下

30号跟1号忙着跟她聊天了，忘记记录了。
不过还是没抽，周末舍友的朋友来家里，两个在大厅狂抽不止，乌烟瘴气，至少产生了5次以上的要不吸一口的想法，冲下楼买了一堆水果控制自己的嘴，一开始用零食或者水果抑制烟瘾，慢慢要脱离回复平常就算成功了！

12月2日，戒烟第七天
今天本来想码字的，太忙了，早上10点忙到刚刚才到家
前两天的情况忙着跟她聊天忘记记录了，不过我本来就是为了这个才戒烟的
今天跟经理出车拜访客户开了一天的车，他在车上抽了一天的烟
闻起来的味道越来越像烧纸一样难受，不像以前抽烟的时候问到的是香味
不过我这边不知道是出了什么状况，我以前也是戒过烟的，一周不到我就受不了了，但这次完全不同，我完全没有太大的感觉，好像不抽就不抽了
到今天为止已经戒烟7天了，虽然不长，但我没有想象中的那种难以忍受的感觉出现，我抽烟七八年了，也算是有一定的烟龄，为何这个一刀断这么简单，有点想不通，可能是这次的目标很明确吧，动力还十足吧

12月5日，戒烟第九天。
今天突如其来的冲击让我差点来一根缓一下。网上说戒烟要减少压力，但这波烟瘾直接上了心门口，特别想来上一口。
昨晚我多事，她很沮丧，一晚上没跟我说话。
早上上班，也没理我，我不知道该怎么做了。
也许也只能到这种程度了吧，虽然这是我戒烟的源头，但不是我的终点，我并没有被打回原形自暴自弃。
生活要过，烟也要继续戒，把精力用到自己身上去，是金子总会发光的

12月10日，戒烟第14天了吧。
不知不觉半个月过去了，已经习以为常，虽然偶尔还会有一点点以前的那种感觉，但已经非常微弱，完全可控了。
不抽烟之后，感觉钱多了好多，经常买水果吃，脸色也回复了，帅了许多。
也许这就是爱情的力量？至少我已经保持了半个月的早睡早起，完全戒烟，戒游戏，戒剧。有时间都拿去陪她或者想赚钱的事了。
不知道她知不知道我喜欢她，可能察觉了吧，但感觉她只是当我成兄弟，心好累。
我不想做舔狗，也从未舔过。以后找机会告白，失败了就拉倒吧。
至少她让我恢复正常的生活，就算她拒绝了我，我也会把好的生活习惯维持下去遇到下一个她。

12月11日，戒烟第15日。
上面看到个大兄弟说分享下技巧，其实没有太大的技巧，还是看你的决心有多大。
我的一切动力，都是来源于她，就在某一天，我决定之后，就用最狠的方式断掉之前的一切。

她不喜欢抽烟，当天抽的半包烟我直接送朋友，说不抽就不抽了，我再说一次，减少烟量慢慢戒没有用的，只是自己骗自己，觉得慢慢戒掉了。
烟瘾本来就是心瘾占多，藕断丝连永远戒不了。
追女孩是需要付出时间的，那么游戏什么的，直接全卸了，包括手机游戏。有时间都找她玩或者聊天了。
熬夜脸色难看又秃头，为了形象我12点前准时上床睡觉，是个人都喜欢帅哥美女。上床绝对不看手机，看手机不上床。
身体脂肪度我感觉还是有点高，178净身高，72KG，打算减到60-65KG，现在已经开始减少饭量增加运动量，少坐。
那么人家肯定不会跟你一个**，所以无时无刻都要找赚钱的方式，周末休息时间也别浪费，尽量工作。

为什么把生活弄得如此规律？因为人一旦规律，很多事情自己定下的规矩就不会轻易违反。你允许自己犯错，并原谅自己，你是不可能坚持改变的。也不要去设定什么惩罚，除非你设定的惩罚你自己承受不起（抽一根烟捐一万元慈善）
所有的东西都必须建立在一个目标上，不然你戒烟为了什么，你早睡为了什么，你减肥为了什么，你做的这一切改变为了什么。
那么剩下的就看这个目标让你有多渴望，为了达到目的能够做到什么程度
坚持下去！直到达到你的目的为止！

也有个很简单的小技巧，开始买一点小零食养住自己的嘴，话梅或者陈皮粒，瓜子，棒棒糖，水果等。然后找事情让自己忙起来，你闲下来你就想抽烟，一抽就前功尽弃
开始的前几天，我是有那么一点点难受，但在众多零食围攻下，还有和她聊天，感觉时间过得很快，成功熬了过去。
然后就开始习惯没有抽烟的生活，一旦形成习惯，那你就成功了。
我现在就算朋友当着我的面点一根，我不单不为所动，并且非常嫌弃他的烟味。