手臂需不需要单独拿出一天训练呢？【健美吧】_百度贴吧

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手臂需不需要单独拿出一天训练呢？

只看楼主收藏回复

我之前计划都是二头三头一天，第二天腿，然后休息一天，有的大佬说胸背日带几组就好，我挺茫然的，求助

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2020-01-01 17:41回复

2头3头可以单独一天锻炼

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2020-01-01 17:53

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不感兴趣

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可以单独抽出来练。
大神，你等级那么高了。跪求大神你继续努力增肌练大！

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2020-01-01 18:08

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不要在意这些细节

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2020-01-01 19:44

只要进步就是好计划

IP属地:浙江

5楼2020-01-01 19:50

我二头单独一天练

IP属地:辽宁

来自Android客户端6楼2020-01-01 20:33

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你要手臂弱于全身就单独练，不弱就和胸背放一起练就行

IP属地:北京

来自手机贴吧7楼2020-01-02 08:40

每个人情况不同。

IP属地:广西

来自Android客户端8楼2020-01-02 09:30

不感兴趣

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除非你对胳膊的肌肉特别在意，一般不建议，效率不高。

来自Android客户端9楼2020-01-02 09:59

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均衡发展是王道

IP属地:广东

10楼2020-01-02 11:34

可以拿出一天来练，如果想增加整体围度看起来胳膊粗，三头要多练。

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2020-01-02 11:39

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