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运动小白，我想问一下吧里的大佬，为什么我跑一休一还是会小腿内

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运动小白，我想问一下吧里的大佬，为什么我跑一休一还是会小腿内侧疼，尤其是蹲下来的时候超过2分钟就疼的不得了。这情况已经持续快一个月了，我应该怎样去调整呢？
IP属地:湖南来自iPhone客户端1楼2020-06-27 10:13回复
    跑步热身，拉伸，休息都重要，缺一不可，那就好好休息一段时间再锻炼，千万别受伤。
    来自Android客户端2楼2020-06-27 10:47
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      2025-06-27 15:16:49
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      是不是跑姿有问题
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2020-06-27 11:00
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        记录一下：2020年7月2日晚8时36分突破人生中的第一个4公里
        IP属地:湖南来自iPhone客户端4楼2020-07-02 20:42
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          胫骨骨膜炎了，主要是你腿部力量太小给骨头的压力太大，每次落地可能都是整个身体压下去，而且是后脚跟着地对不对
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2020-07-02 22:10
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            今天咋样？
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2020-07-03 22:13
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              舒服，衣服上的汗都能拧一杯水出来
              IP属地:湖南来自iPhone客户端7楼2020-07-04 21:04
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                昨晚跑完好不容易腿不疼了，结果屁股又开始疼了。
                IP属地:湖南来自iPhone客户端8楼2020-07-07 20:41
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                  2025-06-27 15:10:49
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                  运动员有专业教练专业队医都伤病不断，何况我们普通跑者。学习一下正确的跑姿，学好运动知识，强度不要太大
                  IP属地:山东9楼2020-07-08 08:38
                  收起回复
                    坚持跑了几个月现在基本上稳定成这样了
                    IP属地:湖南来自iPhone客户端10楼2020-11-12 15:50
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