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回复：减到48kg

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这个点饿了，什么也不想做
IP属地:浙江来自Android客户端27楼2021-08-02 14:05
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    煮了三色糙米饭分成7等分，明天开始尝试。2.5千克1袋共12小碗。2500÷12÷100x350÷7=104大卡
    IP属地:浙江来自Android客户端28楼2021-08-02 18:09
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      2025-07-28 07:04:11
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      到现在共喝4杯水，完美完成今天饮食计划！
      IP属地:浙江来自Android客户端29楼2021-08-02 18:21
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        8月份目标105，减12斤，给女儿做榜样！她学习考试成功，我减肥成功，加油！
        IP属地:浙江来自Android客户端30楼2021-08-02 18:35
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          8.3号早58.15kg，今天早餐1份糙米饭，一个煮鸡蛋，1小份鸡胸肉，两个炒圆葱，1个安慕希=100+80+50+100+100=430大卡
          IP属地:浙江来自Android客户端31楼2021-08-03 11:30
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            睡觉
            IP属地:浙江来自Android客户端32楼2021-08-03 13:59
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              8.4早，58.30，不降，还升了！说明昨天饮食不合理！
              今早：1份糙米饭+1根玉米+1个煮鸡蛋+2个炒圆葱+5个无花果+若干鸡胸肉！
              比昨天更不合理！
              IP属地:浙江来自Android客户端33楼2021-08-04 10:58
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                明天再改：鸡蛋+牛奶+水果/蔬菜+水+水
                IP属地:浙江来自Android客户端34楼2021-08-04 12:02
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                  2025-07-28 06:58:11
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                  注意：1.吃主食不吃肉，吃肉不吃主食
                  2.多吃水果蔬菜
                  3.多喝水！
                  IP属地:浙江来自Android客户端35楼2021-08-04 12:25
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                    记住明天吃这些：高钙纯奶+水果（家里冰箱里，客厅角落里都是水果，一个星期全吃水果也吃不完）蔬菜（圆葱一箱，豆角…）+水+（鸡蛋）！不要忘记了！那30张卷饼已到货怎么办？
                    IP属地:浙江来自Android客户端37楼2021-08-04 19:37
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                      明早：全麦卷饼1张卷1个圆葱炒蛋+1盒奶
                      下午吃水果，再尝试一下
                      IP属地:浙江来自Android客户端38楼2021-08-04 22:19
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                        早餐：1杯水+1张薄黑全麦卷饼+1个圆葱炒鸡胸肉+1盒伊利高钙低脂奶（250ml），感觉撑，但心理上还想吃点，这真是个坏习惯！要改变这个坏习惯，最起码刚吃好早饭后不吃，加油！
                        IP属地:浙江来自Android客户端40楼2021-08-05 09:02
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                          早餐热量：50（卷饼）+100（鸡胸肉）+50（圆葱）+120（奶）=320大卡
                          IP属地:浙江来自Android客户端41楼2021-08-05 09:16
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                            以下是8.2号的早饭：1杯水，1根玉米，1个芒果，1个煮鸡蛋，1根黄瓜，接下去喝水吧！！！掉秤最多！从58.85掉到58.15！说明这个模式适合我！
                            IP属地:浙江来自Android客户端42楼2021-08-05 09:21
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                              2025-07-28 06:52:11
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                              如果今天的模式到明早没效果就换成8月2号的式样！
                              IP属地:浙江来自Android客户端43楼2021-08-05 09:22
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