2020年2月10不知道多少号，楼梯上下楼的时候，因为雨天，楼梯很潮，没有开灯没有扶扶手，摔倒了，当时脚踝很肿，冰敷了20分钟

第二天，傍晚，听别人的意见，热水泡脚，用茶叶和酒包扎了一天，也许这是错误的处理方法

因为当时是疫情最严重的时候，根本不敢去医院，就在家养着，刚开始每天还散散步，后来就基本不出门走路了，在家养着，但是一直没有正儿八经去医院看医生

四月，脚踝依然肿，去了趟上海七院，拍了X光，做了磁共振，医生诊断说韧带没有松，让戴护踝两三个月，且可以继续正常上班，然后随访

戴了两个多月护踝，六月开始觉得好像脚好了，走路不瘸了，但是仅仅持续了两周

然后就不戴护踝了，期间又经常帮同事拍照，一站站一两个小时，七月末，就觉得不大对劲，走路走得稍微远一点，十五分钟以上，脚踝就很痛，而且站久了脚踝也很痛。

插播一下，五一的时候，还找了个中医看，敷了一周药，结果后来肿是退了些，小骨头的挫伤不见了，韧带没见好

然后七八月在六院看，重新拍了磁共振，韧带的伤变严重了，医生说韧带松了，建议手术。

8月19日接到电话，通知25号手术，24号入院，26号出院。20号去做了核酸检测和肺部CT，让我妈也做了核酸检测，为了陪护。

25号手术完了可能麻醉着，么啥感觉，据说打了四个洞，关节镜伸进去检查，用了两颗铆钉修复。26号出院麻醉还没过，站了会儿就狂吐，拄着拐杖回家，26号下午开始到夜里剧痛！！！估计麻醉过了

28号29号疼痛减轻，慢慢可以不需要拐杖可以走路去洗手间。

不压负重走路锻炼。尽量拉伤对抗锻炼。避免挫伤关节。不然这手术没意义了

9月2号，医院换药，看到了伤口。接下来要在家里走走路。

9月9号拆线 绑了纱布和绷带 今天三天多了 拆纱布了 目前不敢碰水 贴了几个创可贴预防 拆线以后每天穿步行靴打气后走路 每天2000步上下 脚踝有时候轻微疼痛 大部分时候不痛 每天做小腿肌肉推拿40分钟 脚趾下抓100个分5组躺着抬整条腿到30度停留3秒40个 分4组做 脚踝上下翻动不限次数越多越好 不过也是这个动作更难 可能因为这三天都绑着绷带