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回复：增肌困难户，三个月只加了6斤体重。快吃吐了

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我更恐怖，六个月不胖，越练越瘦，没有做有氧，增肌粉，多餐，早睡啥都试了，半年99斤现在101.5上个月没锻炼吃的少了居然掉了半斤，我感觉我体质问题非常大啊，看过了，没啥问题。
IP属地:福建来自Android客户端28楼2020-09-10 23:15
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    这6斤都是瘦体重，蛮不错！这体脂一直是我想要的，我是吃点就长
    IP属地:重庆来自iPhone客户端29楼2020-09-11 01:36
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      2025-06-06 05:28:32
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      可以 建议加强一下肩膀和胸肌 立马视觉效果就不一样了
      IP属地:河南31楼2020-09-12 14:18
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        腹肌好好看
        来自Android客户端32楼2020-09-13 14:38
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          大佬..请私教了么
          IP属地:贵州来自iPhone客户端33楼2020-09-13 15:24
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            体脂率很不错啊 看着不干不柴
            IP属地:山东34楼2020-09-13 16:38
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              你可比我壮多了，你这是怎么增的
              IP属地:江苏来自iPhone客户端36楼2020-09-15 14:47
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                三个月六斤，一年就是24斤，可以了
                IP属地:江苏来自Android客户端37楼2020-09-15 16:00
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                  2025-06-06 05:22:32
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                  老传统挺漂亮，徐州的师傅吗
                  IP属地:云南来自Android客户端38楼2020-09-15 16:19
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                    系统的无氧运动，饮食跟上！坚持吧！汗水不会骗人的！楼主肌肉线条很好看，期待楼主更大的改变！
                    39楼2020-09-15 19:50
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                      多练练胸部啊兄弟，
                      来自Android客户端40楼2020-09-18 10:06
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                        练完后摄入碳水和一点点脂肪加蛋白粉（按比例，我和不是研究这个的不太懂），饮食做不到就上增肌粉，
                        IP属地:北京来自Android客户端41楼2020-09-19 11:58
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                          很帅
                          来自Android客户端42楼2020-09-19 13:34
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                            这身材 很好了(●°u°●)」 没不要再涨勒
                            IP属地:浙江来自Android客户端43楼2020-09-19 19:58
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                              2025-06-06 05:16:32
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                              这肌肉线条真漂亮 要是胸就完美了 话说这是练多久了
                              IP属地:江西来自Android客户端44楼2020-09-20 16:01
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