用一句话去解释观心断念：就是清空淫念，察觉到了意淫，不再继续意淫，不要舍不得断掉啊，大哥，就这么简单。

下面我介绍几种方法
第一种：也是我本人最常用的方法，那就是站起来看戒色文章。能站起来就站起来，站起来比坐着看效果好，坐着看比躺着看效果好。大量的看，看到没有欲望为止！
第二种：发现淫念。想排尿的直接去排尿。不想排尿的去喝水，喝多了就会想去卫生间。排尿之后，欲望就又减轻了。
第三种：吃喜欢吃的零食，或者蛋糕

呵斥法：用尽全身的力气，对着淫念大呼一声“呸！”（意念上对着淫念狠狠地吐口水），淫念顿时消失。
断喝法：禅师的断喝极具威力，当年马祖禅师振声一喝，他的徒弟百丈禅师耳聋三日。当淫念汹涌时，不妨学学禅宗的断喝，用尽全力大喝一声“断！”或大喝一声“杀！”，淫念顿时随声消失。

聊天法，和人聊天
吹冷风
卡在念头中间。一念不生。然后办其他事情转移注意力

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