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【原创 】20210621腰肌劳损是怎么回事?老实说:日常4个坐姿,属于潜在隐患

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  • 江湖瓢客少康主
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腰肌劳损,这样的问题在如今社会中,也算是比较常见的问题了,不仅是年纪较大的人容易出现,有很多年轻人也开始出现此类问题,腰肌劳损发病人群逐渐年轻化,就很让人疑惑了,年轻人是做了什么让腰肌劳损了。
年纪不算大,腰肌就劳损了,其实不是干了什么苦力、重活,而是日常的坐姿出现问题,有人可能会觉得夸张,小小的坐姿错误,怎么可能就对腰部造成如此大的损伤,还真不应该轻视,应该做的事情,就是早点了解清楚,到底是哪些错误坐姿,导致的腰肌劳损?
腰肌劳损是啥情况?
腰肌劳损,其实是很多病症的总称,比较常见的问题就是腰背部筋膜疼痛,或者腰骶部韧带损伤,都会被称为腰肌劳损。腰肌劳损引发的不适症状,大多是肌肉疼痛,腰背部位会感觉到疼痛,严重的时候,疼痛范围会扩大,疼痛感觉也会增强,带给生活以及身体的影响,还是比较大的。
那么,容易引起腰肌劳损的不良坐姿,到底会有哪些?
1、长时间坐着不活动
这是现代人的通病,每天坐着的时间,要比站着的时间多得多,与现在的工作模式有关,每天坐在办公室里,不需要出去,也不需要与同事有太多交流,尤其是做文职工作的人,每天早上9点开始上班,一坐就是一天,也就中午吃饭时有点走动,其它时间基本都是坐着的。
这种工作模式看似很轻松,其实对腰部的损伤还是比较大的,要知道一直保持坐姿,就会让腰部神经和组织,处于紧绷的状态,不能有所放松后,会产生酸痛感觉,久而久之,腰部的肌肉力量、神经、伸张力都会变差,腰肌劳损也就容易找上你。
2、“葛优躺”式歪斜坐姿
这种坐姿,还是广受大众喜欢的,看上去会特别的舒服,很是悠闲,可坐久了就不是好事情了。坐姿不端正而是歪斜的,腰部怎么能够舒服。腰部都没有可支撑的力量,处于悬空状态,这样就会给腰椎增加压力,短时间内不会有什么,坐久了,就会感觉到腰背部位和脖颈处有不舒服的感觉,其实,这已经是身体在给你提醒了,说明腰部受累太多,若时常做这个动作,腰部很难维持健康,很容易引起腰肌劳损。
3、没事就喜欢跷起二郎腿
会发现在生活中,有些人不管在什么场合,什么时间段,总是很自然的就跷二郎腿,有的人在紧张时,会跷二郎腿来缓解紧张,在多数人的心中,都觉得这个姿势可以让自己放松下来。有可能会有这样的效果,但也只是呈现短期效果,而长期做这个动作,不仅不会带来好处,还会给腰部带来损伤。
在做跷二郎腿动作时,会自然的放松下来,坐姿就很难保证是端正的,坐姿也有可能是歪斜的,再加上腿部受力不均匀,就会给腰背部位增加压力,时间长了以后,腰背会产生不适感,日积月累之下,腰肌也容易受损,出现相关问题。
4、坐着时,总喜欢身体前倾
有的人可能视力不太好,或者本身就有驼背的现象,在工作或学习时,就会习惯性的身体前倾,在他们看来,身体前倾的工作或学习,会让自己更舒服一点。但不得不提醒一下,经常性的身体前倾,对腰部健康并没有好处。
在身体前倾的时候,腰部拉力是增大的,受力也会不均匀,时间长了,腰部承受的压力会越来越大,也就导致腰部损伤越来越严重,特别是对腰部肌肉造成的损伤更大,长此以往,腰部怎么会不出现问题,习惯这个坐姿的人,还是希望能够尽早地改正过来,让腰部可以舒服一点。
腰肌劳损不是随便就找上你的,如果你也有上面几种或者一种错误坐姿,还是请你早一点改变比较好。若腰肌劳损已经盯上你,就要及时地改善问题,建议准备一个靠垫,放在自己的椅子上,可以帮助减轻腰部的压力,对缓解腰部不适,改善腰肌劳损问题,还是会有一定帮助的。在挑选靠垫时,靠垫的厚度选择10厘米厚度会比较合适,要记住不能太厚也不能太薄,否则就不能达到改善的效果了。除此之外,还可以通过做几个动作来改善问题,比如腹部收缩动作和腰背抬臀动作,坚持下来,腰部压力逐渐减少,腰背部位也会舒服很多。


  • MRfcq
  • 富有美誉
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在工作之余要抽点时间放松一下身体,运动运动.


2025-07-10 12:29:13
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  • 幺十八
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腰肌劳损,颈椎病,鼠标手都是常坐办公室的通病,唉,全中!


  • 奕秋575
  • 富有名气
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多走走,多运动,保持健康身体


  • 梦雪7175
  • 颇具盛名
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我就是腰肌劳损,酸痛的时候真是难受,现在每天睡前针灸下还好点


  • kumokoo
  • 远近闻名
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腰肌劳损也是年轻人的常见病了,长期面对电脑,长时间不良坐姿。


  • handsome_562
  • 赫赫有名
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工作之余,多动动,走走,有益身体健康


  • 夏木笙2016
  • 富有美誉
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工作重要 也比不过身体重要 好身体才是最重要的


2025-07-10 12:23:13
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  • 牵蚂蚁大象
  • 远近闻名
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现在不管年轻 年纪大 都有这样的毛病出现了


  • 昵称最难取了诶
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每一个错误坐姿,都是我的习惯动作,我不腰疼谁腰疼。


  • 干饭小天才
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感觉我也是了 一天到晚坐在电脑前 经常不舒服


  • 冰与火之间之间
  • 声名远扬
    12
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舒服的坐姿都是有害的,上次看到的一句话


  • 默默8808252126
  • 远近闻名
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大家再平时的日常生活工作中,要注意休息,不要一直坐着,多走动走动,多下下基层


  • 加油中国
  • 颇具盛名
    7
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多运动,保持良好习惯,身体是自己的要避免不良坐姿。


2025-07-10 12:17:13
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  • 打呼噜打呼噜啊
  • 颇具盛名
    7
该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
坐多了,运动少了。


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