人是铁，饭是钢，药补不如食补。黑芝麻糊，和黑豆黑米煮水或煮粥，交替的吃，坚持了近三年，而且一直以来一日三餐定时定量。饮食多样化，蔬菜水果五谷杂粮每日不间断。最近一年发现自己气血好了很多，之前的很多白头发。现在是一头乌发