第一天跑步锻炼打卡_跑步吧

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6公里用时48分47秒，靠墙静蹲60秒，平板支撑60秒。俯卧撑20次，正反手引体向上各6次。跑步拉伸5分钟，吊单杠30秒。

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来自iPhone客户端1楼2021-07-01 20:18回复

昨天6公里用时52分左右，靠墙静蹲90秒，平板支撑90秒。俯卧撑30次，正反手引体向上各6次。跑步拉伸3分钟，吊单杠30秒。

来自iPhone客户端5楼2021-07-03 06:52

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昨天6公里用时46分30左右，靠墙静蹲90秒，平板支撑90秒。俯卧撑30次，正反手引体向上各6次。跑步拉伸3分钟，吊单杠30秒。

来自iPhone客户端6楼2021-07-05 22:02

6公里用时42分04秒，靠墙静蹲90秒，平板支撑90秒。俯卧撑30次，正反手引体向上各6次。跑步拉伸5分钟，吊单杠30秒。

来自iPhone客户端7楼2021-07-06 21:31

3公里用时13分53秒分左右，后面3公里用时27分钟左右。总共6公里。靠墙静蹲90秒，平板支撑90秒。俯卧撑30次，正反手引体向上各6次。跑步拉伸5分钟，吊单杠30秒。

来自iPhone客户端8楼2021-07-07 20:46

6公里用时37分57秒左右

来自iPhone客户端9楼2021-07-09 00:46

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