今年高二，手淫了也有三年了。自从知道危害后街欧开始断断续续的戒，但最长也不过20天。真的太痛苦了，前天刚破解，昨天晚上还遗精了，现在脑袋晕的要死，整个人就像被掏空了一样。我才17啊，不想这么早就虚。但是始终没有找到能够长久戒色的办法，我该怎么办？？？