正常吃 早上俩鸡蛋 牛奶 可以吃红薯紫薯南瓜 全麦欧包 荞麦面 糙米饭等 中午要补充瘦肉或者鸡肉牛肉羊肉鱼肉等高蛋白 和蔬菜 晚上可以不吃碳水 吃蔬菜 饭后可以喝一杯黑咖 你这样吃太少对身体不好还容易反弹的

发你每天吃的东西。你这样的体重配合长跑一小时掉秤应该很快，但是没有，我觉得还是出在吃的问题上。我总感觉你晚饭吃多了。

我20岁时候减肥，就是依赖长跑，每天50分钟，早上一馒头，中午正常吃，晚饭两苹果，没有什么平台期。

现在40岁了，比20岁时候难减多了，我现在过午不食。

昨天终于掉秤了，瘦了三两

瘦了一两，特殊时期没有运动

👍

这两天体重开始掉了，昨天减了四两

小姐姐，我也是大基数减肥，一个月减了15斤然后就卡住了，甚至还有点反弹，加大运动量也没有用，你是怎么突破平台期的呢？

楼主，严格减肥打卡群来吗？绝对无广告的。如果来加我V：liujyy，这是最后一波加人了，位置有限。

昨天瘦了二两，看来只有跑步才管用

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果然运动减肥最快，昨天姨妈介绍，开始跑步，瘦了一斤二两体重85

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84.8瘦了四两