从四月三号开始戒烟，本人戒断反应不明显，近几天，痰多，偶尔吐出带黄色的粘痰，说明身体正在排毒，更坚定戒烟的决心了。估计我是不会复吸了。
戒烟前没来过这个吧，进来后，学到不少知识，再结合自己戒烟的体会，说说如何减少戒断反应。既做有氧运动和可以采取先限烟再彻底戒烟的方式。
吧友说，尼古丁会使人分泌多巴胺，使人产生愉悦感，这就是成瘾的原因。做有氧运动，超过一段时间（大约二十分钟）后，人体也会分泌多巴胺，还有内啡肽 ，使人产生愉悦感。当多巴胺的分泌不再是唯一或主要靠吸烟产生，对吸烟的依赖自然就会减轻。我三年前开始跑步，发现烟瘾逐步变轻，原因可能在此。
生活本就沉闷，跑起来才会有风。生活中多做令自己高兴的事，吸烟之类的除外。
采取先限烟再彻底戒烟的方式，估计会有很多不同看法，可以讨论。采取断崖式戒烟成功的，如果不是被病魔所逼，肯定是个很人。我限烟是从两个方面同时进行的，一是每天少吸几根，二是每次吸烟，吸轻些，少吸几口。。。我在彻底戒烟前，三天两包烟，每次烟瘾犯了，吸烟只是轻轻吸几口，至此，感觉能成功了，才下决心戒烟的。
烟瘾越大，戒断反应就会越大。烟瘾大的，不妨先限烟试试。