新手跑步，每周大概跑两次。主要是跑三公里
去年最快一次11分55

今晚前面跑慢了，跑了12分25
今天跑的时候前程有点压步子了，之前的策略是前面几圈快一些，因为反正到最后三圈时候不论前面快不快都是提不起速度的，差不多最后两三圈1′40″的样子恶狠狠跑完呼吸也比较糟糕
希望指点指点想进11′30″
医生说有点扁平足吧……于是我穿的亚瑟士支撑性跑鞋kayano黑武士