5月14日 开启力量训练第27天
初始体重77.9KG
上次体重62.5KG
今日体重62.6KG
减掉15.3KG（30.6斤）
早饭 杂粮粥一碗 青椒炒芹菜 自制拿铁一杯
午饭 卤猪肉 青椒芹菜炒肉 凉拌茄子 苹果半个 玉米1根 酸奶1杯 煮鸡蛋1个
晚饭 煮鸡蛋1个 玉米棒4根
今晚背部手臂。感觉手臂上肌肉起来了点，一抬胳膊能看见肌肉形状了！!耶!!
加油加油！！

5月15日 开启力量训练第28天
初始体重77.9KG
上次体重62.6KG
今日体重62.6KG
减掉15.3KG（30.6斤）
早饭 杂粮粥一碗 青椒炒木耳豆筋 自制拿铁一杯
午饭 卤牛肉 青椒炒木耳豆筋 苹果1个 玉米1/4根 酸奶1杯 煮鸡蛋1个
晚饭 煮鸡蛋1个 玉米棒4根
今晚马甲线。
加油加油！！

5月16日 跟费教练训练第17天
初始体重77.9KG
上次体重62.6KG
今日体重62.7KG
减掉15.2KG（30.4斤）
早饭 小米粥一碗 青椒炒蘑菇 凉拌黄瓜 自制拿铁一杯 百香果蜂蜜水一杯
午饭 大虾7只 青椒炒蘑菇 苹果1个 莜面 酸奶1杯 煮鸡蛋1个
晚饭 煮鸡蛋1个 玉米棒4根
今晚马甲线，胸部。
加油加油！！
目标图片放一下，166cm 120斤的身材。

5月17日 跟费教练训练第18天
初始体重77.9KG
上次体重62.6KG
今日体重62.6KG
减掉15.4KG（30.8斤）
早饭 杂粮粥一碗 青椒豆腐蘑菇炒肉 凉拌黄瓜 自制拿铁一杯 百香果蜂蜜水一杯
午饭 大虾2只 青椒豆腐蘑菇炒肉 苹果1个 莜面 酸奶1杯 煮鸡蛋1个 芒果2个
晚饭 煮鸡蛋1个 玉米棒4根
今晚臀腿。
加油加油！昨晚俯卧撑可以做半程的了！！！终于有点进步了

5月22日 跟费教练训练第22天
初始体重77.9KG
上次体重62.6KG
今日体重63.3KG
减掉14.6KG（29.2斤）
早饭 杂粮粥一碗 青椒豆角炖豆腐 煮鸡蛋一个 自制无糖拿铁一杯 百香果蜂蜜水一杯
午饭 青椒豆角炖豆腐 苹果1个 卤牛肉 煮鸡蛋1个 百香果蜂蜜水一杯
晚饭 煮鸡蛋1个 玉米棒4根
今晚背部手臂。打算再加一节有氧。费教练建议练力量3个月后集中一周控制饮食有氧刷脂，到时候体脂下来了，线条也有了，哈哈，好期待呀~~
加油加油！坚持就是胜利！！！！

5月23日 跟费教练训练第23天
初始体重77.9KG
上次体重63.3KG
今日体重63.1KG
减掉14.8KG（29.6斤）
早饭 杂粮粥一碗 青菜炖豆腐 汉堡半个 自制无糖拿铁一杯 百香果蜂蜜水一杯
午饭 青菜炖豆腐 卤牛肉 芒果3个 煮鸡蛋2个 百香果蜂蜜水一杯
晚饭 煮鸡蛋1个
今晚马甲线 胸
加油加油！

5月27日 跟费教练训练第24天
初始体重77.9KG
上次体重63.1KG
今日体重62.9KG
减掉15KG（30斤）
早饭 小米红枣粥一碗 青菜豆角炖豆腐 煮鸡蛋1个 凉菜 自制无糖拿铁一杯 百香果蜂蜜水一杯
午饭 青菜豆角炖豆腐 卤牛肉 芒果2个 百香果蜂蜜水一杯
晚饭 煮鸡蛋1个+一些快碳
今晚臀腿
练后煮鸡蛋1个
加油加油！

5月28日 跟费教练训练第25天
初始体重77.9KG
上次体重62.9KG
今日体重62.3KG
减掉15.6KG（31.2斤）
早饭 杂粮粥一碗 青菜豆角 自制无糖拿铁一杯 百香果蜂蜜水一杯
午饭 炒青菜 豆角炖豆腐 卤牛肉 芒果3个 煮鸡蛋1个 百香果蜂蜜水一杯
晚饭 煮鸡蛋1个+一些快碳
今晚肩膀
练后煮鸡蛋1个
加油加油！

6月4日 跟费教练训练第28天
初始体重77.9KG
上次体重62.3KG
今日体重63KG
减掉14.9KG（29.8斤）
早饭 小米粥红枣一碗 凉拌黄瓜 煮鸡蛋一个 麻薯小面包一个 自制无糖拿铁一杯
午饭 黄瓜多半根 小黄花鱼1条 贝贝南瓜半个 卤牛肉 煮鸡蛋1个
晚饭 煮鸡蛋1个+玉米棒
今晚核心腹部，儿童节那两天跟着老公去他试验田干活了，累的3天没有练，还吃的不少
练后煮鸡蛋1个
加油加油！

6月6日 跟费教练训练第30天
初始体重77.9KG
上次体重63KG
今日体重63KG
减掉14.9KG（29.8斤）
早饭 杂粮粥一碗 青椒炒豆腐 自制无糖拿铁一杯
午饭 莜面1.5元的 小黄花鱼1条 青椒炒裙边贝 煎豆腐 煮鸡蛋1个 酸奶1杯
晚饭 煮鸡蛋1个+花卷一点
今晚肩部腹部，蛋白粉回来了，今晚开始喝，肉紧实了点，做动作也更能感受肌肉发力了。
练后蛋白粉一勺
加油加油！

6月7日 跟费教练训练第31天
初始体重77.9KG
上次体重63KG
今日体重63.4KG
早饭 小米红枣粥一碗 炒豆芽 韭菜炒鸡蛋 煮鸡蛋1个 自制无糖拿铁一杯
午饭 炒豆芽 韭菜炒鸡蛋 煮鸡蛋1个 酸奶1杯 苹果1个
晚饭 煮鸡蛋1个 杏2个
今晚背部
练后蛋白粉一勺
加油加油！

6月8日 跟费教练训练第32天
初始体重77.9KG
上次体重63.4KG
今日体重63.2KG
早饭 小米红枣粥一碗 凉拌黄瓜 煮鸡蛋1个 自制无糖拿铁一杯 蜂蜜百香果1杯
午饭 番茄土豆娃娃菜炖金针菇 米饭一拳头 煮鸡蛋1个
晚饭 煮鸡蛋1个 酸奶一杯 苹果1个
今晚臀腿
练后蛋白粉一勺
加油加油！

6月10日 跟费教练训练第33天
初始体重77.9KG
上次体重63.1KG
今日体重63KG
早饭 杂粮粥一碗 平菇炒肉 素炒西蓝花 凉拌黄瓜 半个红糖焙子 自制拿铁一杯 加了一包白砂糖
午饭 大虾2只 平菇炒肉 素炒西蓝花 莜面 煮鸡蛋2个 瓜子一些
晚饭 煮鸡蛋1个 粽子一个 苹果1个
今晚臀部 腹部
练后蛋白粉一勺
加油加油！

6月12日 跟费教练训练第35天
初始体重77.9KG
上次体重63.1KG
今日体重 未称
早饭 鸡蛋面汤一碗 芹菜炒豆干 海米炒花菜 凉拌黄瓜 自制拿铁一杯
午饭 卤牛肉 小面包2个 蟹黄锅巴一块 米饭（今天中午蒸多了）芹菜炒豆干 海米炒花菜 瓜子一些
晚饭 煮鸡蛋2个
今晚臀腿
练后蛋白粉一勺
加油加油！