秋季养生 | 金秋时节，养生正当时

俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋过后气温逐渐由升温转成降温，早晚温差大，气候干燥，人体新陈代谢渐缓，人极易倦怠、乏力等。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是一年中调养身体的好时节。于是，很多人想趁此时，滋补下身体，那么秋季养生究竟该怎么养呢？

秋季阳气渐退，阴气渐长，自然界万物因成熟而平和收敛。

此时，人体新陈代谢和生理机能逐渐变慢，故养生宜收不宜散，否则容易伤及阳气、累及肺脏，无法为冬藏提供富足的身体能量。

秋季养生重在收敛、养肺、滋阴。我们要人为的有意识地顺应天地的变化来收敛自己的精气神，调整我们的身心和生活节奏，为即将来到的冬藏做一个准备和铺垫。

《素问.四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

秋季人体的阳气随之内收，因此秋季养生离不开“秋收”这一原则。

肺与秋气相应，秋天万物凋零，会引起人们心中的悲伤，凄凉之感，容易导致情绪低落，严重时还会产生抑郁情绪。

同时，五志归属五脏，肺在志为忧（悲），因此秋天易生悲伤之情。

现代医学研究表明，人体中的松果体分泌褪黑素能够使人消沉，抑郁不乐，而入秋之后松果体分泌的褪黑素相对较多。

虽然种种客观因素导致秋天易悲，但是我们仍要保持“不以物喜，不以己悲”的乐观、豁达心态。

在生活中可以自行按揉膻中穴以宽胸理气，也可以双手沿肋骨反复摩擦以舒畅情志。《黄帝内经·素问·痹论》曰：“静则神藏，躁则消亡。

”这说明收敛神气，平和从容，减少精气的耗散，使神气内收，恬静虚淡，不耗神伤气，就能补养肺气，减少秋冬季节肺系疾病。

秋季应保持良好的睡眠，以增强身体免疫力。