请教下各位，就是我上个礼拜测了那个20min的ftp测试，后面骑无氧间歇，骑完以后没啥感觉，是不是ftp测低了

卧槽，真强

看了下 这是刚上功率计 快200斤测的 戒台寺从便利蜂开始20分钟，算下来277w，到今天半年涨了70多w；不过开始有氧太差277根本不可能坚持太久，现在350应该能干个30-40分钟

卧槽，卧槽卧槽卧槽

很强，给你加个精

我十一开始大量二区，也是周三休息。
每天两小时二区刷台子，但是前两天能骑到112-116的tss，后面就降到102了。只能穿插骑点小间歇。
我想问下你大量二区的强度安排和休息时间都怎么排的呢？
谢谢啦

请问一下
1 二区和三区哪个收益更大
2 一周一次间歇的话 间歇的功率控制在百分之多少 多少组适宜
3 三区和二区每次持续多长时间为宜
4 接近ftp的功率骑行2组各二十分钟 这种方式和间歇短爆发哪个对于ftp提升更快 哪个更有必要

看来我二区没堆够

大佬，力量提升明显！踏频不变，功率高了

2区训练多久会有成效，我一周有6个小时左右的二区占比80%，其他20%用来vo2max.但是我发现现在有点骑不过一直在阈值，甜区训练的伙伴了，所以导致我现在有点迷茫，我 FTP230

太强了，功率大真是为所欲为

心率2区行吗 上下班来回五十 现在基本都一小时，感觉骑的是间歇

膜拜大佬！问一个问题，我每天最多有2小时训练时间，我的工作原因致使我没办法按周训练而是按9天一个周期，训练7天休息2天共13个小时，8小时有氧，3小时的阈值和vo2max，剩下的时间1区恢复，每9天的tss730，训练了27天有氧心率降了14个，训练之前ftp182瓦，我估计最近应该接近200瓦了，可以按照这个计划继续执行吗？

大体重选手的功率真可怕4功体比就要300瓦了

这个体重4.1瓦，真大佬了