之前看到有说2区2小时以内基本白骑，现在又看到楼主推2区的，我已经开始迷茫了

哈哈，炮哥nb

功率二区的话，大佬你心率大概是在什么位置啊

大佬strava叫啥 互关一下呀~

请教一下大佬，我现在94公斤只有218瓦，现在开始上台子现在计划是每周12小时百分之七十ftp，加上大概两次阈值，有没有必要把阈值减一次换七到八个小时的0.55或者0.6，因为这个计划执行了一周发现第二个阈值的时候腿很酸，好像是恢复有点问题

大佬 一模一样的身高和体重 2023年开年骑车到现在目前功体比在3.4，可以抄一下计划吗？也想完成4w的目标

仰望大佬 我也差不多一模一样的身高和体重 由于上班党 没法每天4小时刷二区 工作日就2小时这样，请问还是以刷二区为主嘛

大佬我早起绕路骑四分之三圈四环行不？大概55公里的2,3区，就是有红绿灯。。。会不会效果大打折扣

大佬我现在260瓦，工体比4左右。现在是一周两次间歇，其他时间全二区（估计8-9小时）。间歇是110%3分钟7组，是不间歇时间太少了，需要调整下

大佬，我想知道你们训练是怎么休息和恢复的。

大佬现在工体比3.4左右，身高177，体重66.一直都是第一天5*5的110%，第二三天都是2小时-3小时有氧，休息一天继续有氧2天，有时候会做37组30-20秒的125%的短间歇，几个月功率一直没怎么涨了，是否要改计划？

大佬 strava叫啥 可能在北京业余比赛见过你