一千米跑完每次都在五分半左右【跑步吧】

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一千米跑完每次都在五分半左右

只看楼主收藏回复

想断时间内提升到四分三十秒有什么好的办法吗

送TA礼物

IP属地:安徽

来自iPhone客户端1楼2022-11-08 00:45回复

跑那么快干嘛

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2022-11-08 06:23

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不感兴趣

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没办法

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2022-11-08 07:27

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快快的跑最好半夜自己跑的时候听恐怖的歌然后就可以提速到你极限了

来自Android客户端4楼2022-11-08 09:42

太重了吧

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2022-11-08 09:58

慢慢练吧

IP属地:广西

来自iPhone客户端6楼2022-11-08 10:01

跑量堆到1000公里自然快了

IP属地:安徽

来自iPhone客户端7楼2022-11-08 11:49

前脚掌着地嗷嗷伸腿就完了

IP属地:河北

来自Android客户端9楼2022-11-08 15:56

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不感兴趣

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多跑就快了

IP属地:福建

来自Android客户端10楼2022-11-08 16:36

四分半难度不大吧
要多短时间？
一千米其实不算长跑，高抬腿多做几组，先练练腿部力量
热身过后，先跑一个四百米，能多快就多快，然后慢慢调息，脚不要停，慢跑1500米，能多慢就多慢，主要练气，练呼吸。调好以后，再来个四百米能多快多快，然后不要停，慢跑调息，调到舒服了，收工。回家按摩拉伸一下。
记得带点糖，带点水，头昏眼花的时候吃点点糖，饮水小口小口抿。
连续两周，跑进四分半问题不大。

IP属地:四川

11楼2022-11-08 16:49

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多练呗

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2022-11-08 17:08

步幅迈大，频率要快，拿命顶

IP属地:河南

来自Android客户端13楼2022-11-08 18:44

慢跑，体重大就跑走结合，这个东西除了特殊情况短时间没什么办法

IP属地:福建

来自Android客户端14楼2022-11-08 18:56

想起了大学隔壁宿舍的同学，我四分半倒数第三，他五分半倒数第一，我和一室友还有他一起承包了倒数

IP属地:河北

来自Android客户端15楼2022-11-08 19:55

不感兴趣

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堆跑量呗

IP属地:吉林

来自Android客户端16楼2022-11-08 21:08

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