第六条：养生恢复，三分戒七分养：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。可以吃黑五类之类的，后期会补充

第七条，情绪的管理，这个是很重要的一条，前面所谓的什么慎独和情绪都是一脉相承，因此做好情绪的管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。比如说要生气时深吸一口气之类的

第八条，改过迁善，我们邪***心理或多或少都有点扭曲，急需要正能量来填充自己的内心，所谓的三阳开泰：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。

第九条，培养德行，所谓小戒靠忍，至戒靠德，德行是很重要的，易经当中谦卦也是最好的：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。

第十条，学习圣贤教育，如果说德行是地基，那么学习传统文化是让你更上一层楼的根本：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

本人戒色吧等级也快14级，戒友们有啥问题也可以在本帖提问，本人看到会及时进行回复的！

这期暂时更新戒色十规，没展开讲，从下期开始会详细的进行个人戒色笔记经验的分享

最后祝2023年，各位戒友都能彻底戒除，生活上学业上，各方面都能有所成！

欢迎各位在本帖提问

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今天分享的内容是了凡四训中的所得。
命由我作，福自己求。这句话讲的是命运是由自己的妄想，分别和执着所造作的，我们每天的一言一行都会无形中产生影响。所以不怨天不由人是为人处世的基本素质，也是遇事波澜不惊的立命之本。
福自己求。这里的福只的是福报，那么怎么去求呢？向自己的真诚内心去求，当然光求是没用的，得知行合一，以前犯的事情以后不再犯，改正自己所有一切能改变的，当所做善业超过自己的过失业障时，福报自然会显现。
此外再介绍几个概念，首先什么是阴德呢，泛指做了好事缺不让人知道积累的功德。妄念又是啥呢？就是各种各样无意义的杂念。分别心又是指啥呢？就是分别事物的能力，要把一切众生事物以一颗平凡心的态度平等对待，同样的用在戒色方面即对于女色保持一种平等心，无论美丑如何。这里可以推荐个法门，做亲想！即把年龄大的想象成自己得母亲，年龄相仿的想象成自己的姐妹！