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回复：双杠臂屈伸想练胸，但是感觉动作不太对，希望有大佬指导一下

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夹肘含胸
IP属地:内蒙古来自Android客户端17楼2023-03-29 10:58
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    标准的需要绷紧核心 收紧以后的效果就是楼里叫火影那老哥发的图 你这样做肩很容易受伤 我之前就这样 肩隔三差五就扭一下
    IP属地:山东来自iPhone客户端18楼2023-03-29 11:32
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      2025-07-26 19:41:32
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      手臂不用打直，保持全程张力
      IP属地:湖北来自iPhone客户端19楼2023-03-29 11:46
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        开肘
        IP属地:广东来自iPhone客户端20楼2023-03-29 12:17
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          加油
          IP属地:江苏来自Android客户端21楼2023-03-29 13:35
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            下沉至大臂水平于地面就行，下身应该往前去而不是往后
            IP属地:河南来自iPhone客户端22楼2023-03-29 13:46
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              那个图小臂画错了，小臂垂直地面，大臂垂直小臂，含胸，下身往前收
              IP属地:河南来自iPhone客户端23楼2023-03-29 13:48
              收起回复
                这样练肩给你练爆了 如果是要增加纬度不建议用这个动作练胸
                IP属地:广东来自Android客户端24楼2023-03-29 18:30
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                  2025-07-26 19:35:32
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                  老公
                  IP属地:广东来自iPhone客户端25楼2023-03-29 21:32
                  回复
                    我每次做这个动作，中缝就疼，骨头那里疼…
                    IP属地:广西来自Android客户端26楼2023-03-30 00:23
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                      这样子是练肱三头。
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端27楼2023-03-30 08:06
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                        腿和头在一条直线 想象有人推了你胸一把 含着胸做
                        来自iPhone客户端28楼2023-03-30 10:04
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                          基本就是三头用力
                          IP属地:安徽来自iPhone客户端29楼2023-03-30 10:07
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                            脚收多点，头前收
                            IP属地:广东来自Android客户端30楼2023-04-04 15:52
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                              2025-07-26 19:29:32
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                              这练的是三头 练胸老实卧推就完了
                              来自iPhone客户端31楼2023-04-07 18:30
                              回复

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