没好办法，就是学习开悟，只能慢慢来，没有捷径！平时学习戒色文章《戒为良药》吗，不学习开悟是永远戒不掉的，它是戒色入门的文章，大门都进不去还想戒色，痴人说梦，没资源可以s我，我发你！

坚持学习建设文章。知行合一，会比较累，比较难，当次客服之后，后面就习惯了，不难了。

楼主你好，你有煎熬感是因为你在强戒！强戒必然破戒！
一定要坚持执行戒色日课，不能有一天中断。
戒色日课的内容是每天坚持阅读戒色文章，每天练习断念口诀500遍以上，每天运动，每天行善，每天早睡早起，每天做好时间管理，每天反思自己的过错等等。
只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能戒色成功。
如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到五条，保证自己不撸。
之后再慢慢确保都做到。

加油

前期多学习文章与方法，给自己洗脑，把黄毒洗去，加油！

自己给自己一个戒色目标计划。早睡早起，早上起床锻炼身体半个小时左右，念念口诀跟佛号一千声越多越好，做家务，没事看看传统文化书籍视频寿康宝鉴跟了凡四训。行善积德孝敬父母

去看戒色文章，每天看，练习断念，再百分百完成自己的计划。

首先就是要下定决心老子一定要戒掉。其次就是多看看吧里的案例和文章。最后就是给你点小建议，忍不住的时候就想忍到明天这个时候就好。还不行就运动，再不行就出去人多的地方压马路。欲望来的时候摸摸后脑勺有用。要下定决心戒，要认识危害，要多学习

加油

前期靠强戒，等你强戒一段时间，一定要抓紧时间学习

下载一个戒学书院抓紧学习一下系统戒色的知识，盲戒注定失败

每天坚持念戒断口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无），然后xy念头起来的话，就念这个口诀，控制自己的念头

所以以说，大佬们的口诀都是什么？

我每天也都运动2km