燥热就要记得喝水，可以有一定的降火作用

学习文章，转移注意力，必要时可能是身体原因可以去看看中医

加油

好好戒色。精满不思淫。

你好，所以要找对根源，就是晚上睡觉想破戒，可以尝试把门打开睡觉，不要有私人空间，加油！

一边撸一边跑步，你是嫌命长是吧。能量都被你撸完了，还去跑步，你不难受谁难受。说的就是你

转移注意力

！

这是戒断反应。要深刻明白邪银等于吸毒这个道理。高度成瘾，就像你现在这样。下定决心戒色，远离一切h源，杜绝任何擦边，切断心魔的力量之源。坚持学习戒色知识，反思总结，培养正知正念，提高戒色觉悟，把戒色内化为自己的一种能力。平时多助人为乐，坚持下去，戒色可期。

加油，多做善事

忍是忍不住的 就像你买了一个喜欢的美食放在面前很难忍住一样 如果告诉你这件食物有剧毒那么你一定能忍住 同意想到淫欲就想到种种危害而且那危害是无尽的，就像你不会去碰毒蛇开水一样因为那是有害的同时色情也是百害而无一利，祝你好运

好好戒，加油

睡前可以喝一杯牛奶，能明显提高睡眠质量

学一会习想起昨夜难过在本吧发了求助帖子，没想到隔了几个小时有这么多老哥给我提了这么多宝贵的建议，十分感谢各位老哥！我会向老哥们学习，清心戒律，为自己的健康负责

《戒瘾之正道》
1.远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看皇或幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）
（2）《当下的力量》
（3）《正念的奇迹》
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》