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回复：接触健身半年了，分享一下自己的学习心得

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书有一定基础以后再去看
IP属地:天津来自iPhone客户端36楼2023-10-30 21:26
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    一点基础的东西都没说上，尽是理论。
    IP属地:广西来自Android客户端37楼2023-10-30 21:37
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      2025-07-19 05:22:41
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      普通人没法精准控制他说的安排，适度减量，防止受伤，关键要形成循环。自然健，要的是身体健康，那个就不能操之过急，有时候练嗨了，往往是受伤的开始，关节受伤 影响最少半年，甚至会伴随几年的伤痛，健身适度就好。练过四年以上的，还玩命力竭练的，我只能说你好有天赋!
      IP属地:天津来自Android客户端38楼2023-10-30 23:47
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        徒手上重量很难，只有引体和臂屈伸上重量后动作还稳定的。最主要腿很难练
        IP属地:广东来自Android客户端41楼2023-10-31 12:18
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          IP属地:四川来自Android客户端42楼2023-10-31 14:17
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            IP属地:四川来自Android客户端43楼2023-10-31 14:17
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              IP属地:四川来自Android客户端44楼2023-10-31 14:17
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                IP属地:四川来自Android客户端45楼2023-10-31 14:17
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                  2025-07-19 05:16:41
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                  IP属地:四川来自Android客户端46楼2023-10-31 14:17
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                    mark
                    IP属地:江苏47楼2023-10-31 14:21
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                      健身交流群来的关注下业拉你
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端48楼2023-10-31 14:28
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                        健身房还有就是负重和社交，徒手大部分最后还是会去健身房 除非独爱街健
                        IP属地:浙江来自Android客户端49楼2023-10-31 14:35
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                          最烦这种说空话讲大道理的！也不知道你在哪复制粘贴的！你倒是说说你怎么练怎么吃用了哪些器械啊，尽说些没用的！干货！干货！什么是干货懂吗？
                          IP属地:广西来自Android客户端50楼2023-10-31 19:40
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                            一日三餐正常吃，一周休1天的三分化，还要吃粉吗？早餐晚餐都吃鸡蛋
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端51楼2023-10-31 21:19
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                              2025-07-19 05:10:41
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                              丐师父 你怎么不做饭转健身了
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端52楼2023-10-31 23:12
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