10月31日体重：141.6斤
不打算每天称体重，容易崩溃，打算一周一次

11月1日
早餐8点30：红枣银耳玉米麦片牛奶粥一小碗
午餐12点30：半根水果玉米，花菜，4四分之一根胡萝卜，些许里脊肉，水煮+芝麻油，酱油，小米辣，蒜末
晚餐15点45：同中午一样

不知道哪种算自律饮食控量

11月2日 Days 4
早餐：昨天剩的营养粥一碗
午餐：水煮菠菜、金针菇，花菜炒腊肉，半根玉米，一个炸汤圆粑（中午吃太多，晚餐不吃了）
运动：30分钟周六野大基数，30分钟帕梅拉大基数

语录1：好久没见我了吧，我变瘦了，头发也变长了，脸还是肉肉的，应该比以前认识你的时候漂亮一点了吧。

📆11月3日 Day 5
⏲体重：这两天忍不住称了一下体重，害怕昨天吃腊肉长胖了。结果137.8斤，已瘦4.2斤。
🏜早餐：少油少盐，自己烙的红薯粉饼
🌅午餐：蔬菜大杂烩，昨天剩的汤圆饼，花菜炒腊肉，半根玉米。
🌄晚餐：不打算吃了，中午吃的热量较高。
🏋🏻运动：周六野，帕梅拉各一遍，打算歇会再跳一遍。

11月4日 Day 6
无运动
饮食如下

11月5日 Day 7
早餐：203g韭菜猪肉饺子（自己包的）
午餐：豆芽裙带菜韭菜猪肉丸子汤，一个水煮土豆，一小份凉拌折耳根。
运动：周六野、帕梅拉

11月6日 Day 7
体重：136.2斤。一周啦～瘦了5.8斤

11月13日 Day 14
体重：135.9斤。这一周没有控制饮食，没有运动，不长称就是万幸。还吃了烧烤。减了3两

11月20日 Day 21
体重：134.5斤。这一周没怎么控制饮食，晚上还加餐了，也吃了零食，没胖，只是掉的少。瘦了1.4斤

11月21日 Day 22
打算开始一周的碳循环，体重134.4斤
早餐：两个小鸡蛋，一瓶氨糖健舒化奶
午餐：泡椒杏鲍菇，炖牛肉。
晚餐：三块卤瘦肉，一个半核桃

11月27日 Day 28
体重：132.4斤。比上周减了2.1斤。使用碳循环减肥法，多次失败马上一个月就要到了，还差0.4斤