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新手小白问题，大佬帮帮忙

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新手小白健身第1天后
第2天不出意外就是腰酸背痛特别是手臂可能都弯不了刷个牙洗个脸都费劲
那第2天是继续健身还是休息?
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-11-15 08:37回复
    继续练 练其他部位
    IP属地:河北来自iPhone客户端2楼2023-11-15 08:54
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      2025-07-28 06:20:01
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      练腿
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-11-15 09:28
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        要按摩，还有健身
        健美要分清楚，新手玩，健美的大部分都是抬走的结局
        来自Android客户端5楼2023-11-15 12:14
        回复
          只有单个部位疲劳的话，看你的精神是不是还有很强的健身欲望，如果有的话可以练其他部位，如果精神也很疲劳的话就休息一下吧
          IP属地:上海来自Android客户端6楼2023-11-15 12:27
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            休息好，等恢复了再继续，，
            实在想练，那就看看还有哪里不疼能练的，比如练练腹，蹲蹲腿，整整2头什么的。
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-11-15 12:48
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              按摩拉伸，筋膜枪打打，然后同样动作部位，用小重量每个动作做一组，疼痛会减少不少如果不减少，那是拉伤了，然后有氧也能减轻肌肉疼痛。
              IP属地:天津来自Android客户端8楼2023-11-15 13:17
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                先奖励自己一发，然后休息一个星期
                IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2023-11-15 13:18
                收起回复
                  2025-07-28 06:14:01
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                  休息
                  IP属地:广西来自Android客户端10楼2023-11-15 13:26
                  回复
                    肯定休息啊，身体有反应了，你去锻炼的时候状态也不好，还不如不练，等恢复好了再去，我一般就是练胸手臂，第二天要是酸疼的话就不做力量了，就去有氧了，等恢复好了再继续
                    IP属地:陕西来自iPhone客户端11楼2023-11-15 14:08
                    回复
                      所以这就是为什么要分化训练
                      IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2023-11-15 14:30
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                        酸痛到弯曲都疼的说明刚开始健身或者太久不健身，长期健身的几乎不存在那么酸痛
                        IP属地:广东13楼2023-11-15 14:35
                        收起回复
                          如果是稍微有点疼可以继续练，如果很疼那就先休息一下
                          IP属地:湖北来自Android客户端14楼2023-11-15 14:55
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                            休息到完全恢复
                            IP属地:江苏来自Android客户端15楼2023-11-15 15:08
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