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回复：『丐师傅健康小课堂』关于有小肚子怎么减和怎么提高增肌效率

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天啊
IP属地:北京来自Android客户端48楼2023-12-04 15:45
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    我每一条都符合
    IP属地:北京来自Android客户端49楼2023-12-04 15:46
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      2025-06-19 00:41:09
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      丐师父，从小到大都有点像小孩子的青蛙肚怎么办，就是从胃开始胖，有点像啤酒肚，鼓鼓的
      IP属地:四川来自Android客户端50楼2023-12-04 16:45
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        一人血书丐师傅继续出菜谱
        IP属地:江苏来自iPhone客户端51楼2023-12-04 17:08
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          🐴一下
          IP属地:福建来自Android客户端52楼2023-12-04 19:26
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            🐴住
            IP属地:江苏来自Android客户端53楼2023-12-04 21:59
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              收藏了老师
              IP属地:广东来自iPhone客户端54楼2023-12-05 04:25
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                好老师
                IP属地:四川来自iPhone客户端55楼2023-12-05 11:40
                回复
                  2025-06-19 00:35:09
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                  丐老师，身高166，体重164，20天已瘦14斤前14天吃幽门四联控制了清淡饮食+后6天的运动。后续想在45天内瘦44斤现实吗？还有大基数减肥坠皮情况会不会很严重呀？
                  会去健身房，但四天去两次（上班原因只能这样去)，去的话快走1小时+私教一小时左右，平均每天摄入1000左右。
                  饮食方面的话想问问能不能用苹果醋代替咖啡每次去运动前喝美式胃都有点不舒服，有种厌食的感觉是正常的吗？
                  IP属地:江西来自Android客户端56楼2024-01-09 00:17
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                    丐师父，我163.90斤，还是有小肚子，落泪了，尤其肚脐下方，但我早上空腹时稍微收紧一点又能看到线条，这种是需要刷脂吗，还是找些针对小肚子的运动，压力还好，平常大概12点到1点睡觉，早上7点半左右起，三餐不规律就是了，吃一顿少一顿的
                    IP属地:河南57楼2024-01-09 14:11
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                      丐大夫，我160/45每周健身3-5次但是肌肉含量就是长不上去怎么办练了四个月还是软趴趴的肉
                      IP属地:广东来自Android客户端58楼2024-01-10 19:14
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                        丐师父一日三餐吃的什么？发出来参考参考
                        IP属地:北京来自Android客户端59楼2024-01-14 07:44
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                          丐师傅，有参考的书推荐吗？我以前是野路子现在想补充一点理论知识
                          IP属地:重庆来自Android客户端60楼2024-01-16 07:38
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                            丐大师，接那种私人的网上健身减肥教练吗？
                            IP属地:湖北61楼2024-01-16 09:57
                            收起回复
                              2025-06-19 00:29:09
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                              丐师父 我从145减肥到126了 肚子小了 但是大腿纹丝不动还是很粗怎么办啊
                              IP属地:山东来自iPhone客户端62楼2024-01-16 11:14
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