本人男，十六岁，身高一米七五，体重160斤。我一健身的同学说我体格子很适合练肌肉，我也想趁着寒假减减肥，把肚子瘦下来。所以我有一些疑问：
1，长跑对减肥效果大不大（本人每天早上被同学拉着一起跑两公里）
2，因为过年，附近的健身房停业一直到正月十五。居家健身有什么动作可以达到燃烧脂肪。
3，应该指定一个怎样的计划才可以说是达标的训练量。
4，健身真的可以变帅吗？？？