2025.4.5
4千座打坐
（80个50座）
已完成——5×50
第6个50座
（本楼）

最近在学习课程：1.菩提道次第广论 2.百法明门论
这也是我们禅院推举一起学习的课程 所以跟着大家一起学 就比较好前进 自己自主性很弱 容易懈怠 适合跟着大家一起学 被推着走
我觉得从这两部论里可以了解到：世界的真相和修行解脱的道路方法

今日春游——古柏王

今天师父说我要磕大头到8万5才保险 大部分人磕到7万就保险了 我问保险是指什么 师父说 就是指有希望能完成10万了 因为很多人到后面会因为各种原因的影响就磕不动了 磕不下去了（不是原话 但大概是这个意思）
我现在已经7万8了 还不保险 继续努力吧 愿能顺利完成

今年到处樱桃丰收呀

看风景

这次五一禅修班来了个打坐了20年的女师兄 据说她已经可以随时入定了 而且定力很高 我刚刚询问她 最开始是怎么入定的 她说就是通过观呼吸
我又问她我一个疑惑的问题 就是关于知道呼吸和知道呼吸的粗细冷热
我之前尝试知道呼吸粗细 因为用意识主动去分辨 所以每次没多久就觉得好累 然后就不想分辨了 只知道呼吸了
她说不要用意识去分辨 刚开始就只是知道呼吸 然后后面你突然就知道这个呼吸是粗的或者是细的冷的热的 它是自动知道的 但是你知道后也不要去管它 还是继续知道呼吸
这个是一个自然而然的过程 不要去作意分辨
哈 又get到一个经验了

禅修班进行中

新了解到的禅修经验 我分享的这些经验可能会有个体差异 但可以作为参考
我的理解总结：
1.经行可以入三禅 刚开始可以有指令 抬起向前落下 进入状态后 只需要知道自己在经行 不用去抓住指令了
2.观呼吸 不能死盯在一个点 在一个小范围知道呼吸就好
3.在一个道场要用那个道场的方法 不要用别的方法
4.能持续的觉知呼吸 很重要
5.精气神要养好 才有心力持续的觉知呼吸 否则心力不够的话 后面容易昏沉
6.从三禅下来到二禅初禅容易 从初禅往上走就非常难
7.你可以被周围环境共振（一批打坐很厉害的人在一起打坐）带入高禅定 但主要还是靠自己 靠别人不稳定
8.问如何从不能入定做到入定 回答就是有心力的持续知道呼吸 不能死抓 要自然放松 然后大量的打坐累积 还要有精气神
9.观呼吸的位置不能超过鼻子以上和下丹田以下的部分 只能是鼻子以下到下丹田之间的部分
10.趁着有精力的时候多练习 等年龄老了 精力不够了就很难跟上了 入定需要精气神的支撑
11.没有强调盘腿姿势 入定重点在于心力 能否持续的知道呼吸 并轻松自然

另一师兄分享禅修经验
1.最少每天3座 平均每座40分钟～1小时 打坐状态才能积累起来 并且有提高的可能性 试验了一下 如果每天两座都很难积累起来 至少每天3座 3座以上更好
2.每次打坐需要带有善法欲 想要入定 这样的话 会比较主动一些 不被动 更容易有一个力撑起来帮助入定

这次禅修班大家收获很多
那位打坐20年随时能入定的女师兄 这次在这边终于把白骨观出来了 这是她之前卡了一年的卡点 并且在这边修习了慈心禅 之前一直没有修习过慈心禅 对她来说体会到了类似于原子弹爆炸一般的能量体验 她这回真的是收获满满
还有师兄这次一次性坐了4小时 有之前只能坐一小时这次可以坐到2小时的进步
还有很多刚接触禅修的师兄 都有各自的心得收获 对禅修有了体验和了解
这次整体氛围都非常轻松 这次禅修班整体来说定力水平比较高 作为义工来说 觉得挺不错的 喜欢这样的氛围 愉快轻松惬意

记得好像是我16年的时候第一次来禅院 当时觉得禅院的饭菜非常好吃 听小道消息说 做饭的义工是天人来着 天人给我们做饭 所以非常好吃
现在当了义工 了解到了每次禅修班主厨的义工师兄 某种程度来说 确实是天人 因为她们定力都非常好 定力来说 已经是天人的程度了
也就是说之前的传言没错
我比较惭愧 虽然在禅院做了3年饭 但每次禅修班或者法会还是不是主厨 能力还不够 我在想我要是定力也非常高的话 说不定饭菜就能做的很好吃啦 哈哈
不过可能也不一定 因为有一些师兄定力很高 但做饭好像也一般来着。。 那可能就是天赋问题了吧 但我还是有希望的 因为我发现每当我打坐状态很好的时候 我做饭就会很有把握 手拿把掐 并且也很好吃 只不过状态不稳定 所以厨艺就不稳定 哈哈 希望我能打坐状态稳定 这样厨艺就稳定了

广受好评的花生粥稀饭～

关于经行入定
当你在走的过程中看见禅相了（例如光 烟雾之类的）就是在入定了 当你走的时候像踩在棉花上时 就是三禅 怎么样知道你有没有走对 当你经行状态像打坐的状态时 就走对了
我总觉得我想入定的话 经行比打坐会更得力一些 因为经行的专注度会更好一些
我再实践一下吧