以前都是月跑量二三十，每次5公里，这个月开始慢慢加到10公里，也增加跑步频率，每周跑3-4次，月跑量首次破百，准备开始常态化10公里，预计后面两个月月跑量应该能有130-150，12月初能半马破2吗，训练是控心率（我控150心率只能8分配）为主还是尽可能快？
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