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经过一年多的锻炼，铁板桥+马步

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目前马步（比四平马稍高） 8分钟
标准铁板桥 11分钟
目标马步达到15分，铁板桥20分
今年继续努力，希望大家也加入到锻炼中来，坚持锻炼定会让你受益无穷！
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2025-02-05 16:21回复
    加油，加油，加油。
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2025-02-05 17:23
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      适度运动有助于戒色顺利！加油！
      IP属地:江西来自Android客户端3楼2025-02-05 19:10
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        师兄，身体已经恢复了吗？
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2025-02-09 21:46
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          老师，想问下怎么练这个
          IP属地:河南来自iPhone客户端5楼2025-02-13 12:36
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            哥，除了运动还有什么要做的嘛
            IP属地:四川来自iPhone客户端6楼2025-02-15 19:52
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              继续加油！
              IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2025-02-15 20:06
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                老哥能私信留个联系方式，交流一下心得或者各方面的吗
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2025-02-17 03:59
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                  师兄平时作息咋样？有戒色养生吗
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2025-02-21 07:01
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                    铁板桥13分钟 ，马步15分钟
                    IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2025-03-04 12:52
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                      师兄恢复到什么程度了？
                      IP属地:吉林来自Android客户端12楼2025-04-13 22:09
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