2.10日周一，正常饮食，依旧是不控制，早饭一个肉包一个菜包，午餐一个卤蛋一个菜包一个煎蛋一份红烧鸡块盖饭，晚饭一个馒头一个煎蛋一碗葱爆肉盖面，喝水2.9升，练胸日，tfcc恢复差不多，卧推重量下降30%，喝蛋白粉喝肌酸。
2.11日周二，七点半起床，早餐一个肉包一个菜包，午餐牛肉粉加煎蛋汤喝完，晚餐芹菜炒肉盖面两个煎蛋，喝水3.7升，休息日，早晚步行上班。
2.12日元宵快乐，七点半起床十一点睡觉，早餐1肉包1菜包，午餐狮子头盖饭，晚餐2肉包2梅菜包1菜包，喝水3.4升其中一瓶外星人，还喝了蛋白粉，练背日，跟大佬练了一次上强度巨累，有氧40分钟爬坡，早晚走路通勤大概4公里。
2.13日七点半起床，十一点半睡觉，早餐2菜包1梅菜包1肉包，午餐狮子头盖饭，晚餐尖椒肉丝拌川加面加蛋，练腿日，没蹲腿，做罗马尼亚硬拉100kg12*5，喝水3.6升无有氧，早上走路通勤一公里。
2.14日情人节快乐七点半起床晚三点睡觉，早餐1菜包1粉丝包，午餐酸辣鸡杂盖饭，下午茶一块蛋糕，晚餐烤肉饭，喝水不多，休息日。
2.15日早九点起床，早饭一碗牛肉米线一碗牛肉饵丝，午餐两碗豆花米线，晚餐聚餐喝酒，200ml白酒，半瓶菠萝啤半瓶rio，晚上两点睡觉。
2.17日早测试尿酸，很正常，血糖怪怪的。