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2025年重庆马拉松赛记-惨败

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一、客观介绍下重庆马拉松情况仅供大家参考,顺便讲讲我认为的缺点。
3月2日 早7点半第一枪(310以内)双向车道出发,第二枪8分钟后,单向车道起跑,所以对A区后面选手不友好,尤其是想破三的,起码要浪费1分钟,可能还会破坏节奏。
今年赛道环境:7.5分/10分
起跑温度15度,11点左右升温明显,全程爬升96米(佳明255记录),来回2隧道缓坡居多。补给能量胶盐丸丰富,香蕉什么的该有的都有,其他特殊补给没关注。
缺点:赛前赛后离打车不方便,地铁太远(主要还要爬很多坡),赛道氛围一般,但志愿者非常给力,尤其是25km那个隧道出来后两边志愿者的加油。
总体来说:赛道及气温环境不算出彩但绝对不会拖你后腿,在这个时间点还是非常值得来跑(尤其是对比同时间暴热的苏州马拉松,高爬升的溧水半马)。


IP属地:广东来自Android客户端1楼2025-03-06 10:00回复
    二、讲讲自己的发挥。
    1.2月积极备战月跑量为270.240,想着起码pb由323提升到320,赛前跑10km,用4分20配速很轻松,所以这次定的目标是4分35配速完赛。但这两个月没跑长距离为后面失败埋下伏笔。
    出发的不算晚,但是地铁等了很久,导致没足够时间热身,简单跑了几百米就开跑了,第一公里人太多,用时6分多,心里太急了,开始加速。一直维持在4月半左右,最终在30km处崩了,抽筋➕髂胫束综合征,31-33km慢慢走路,用了快40分钟,后面就差不多7.8分配慢慢跑。
    没有充足热身加缺乏长距离马配的训练可能是需要原因,后面清远马拉松准备慢慢跑恢复一下,无锡再看情况调整。


    IP属地:广东来自Android客户端2楼2025-03-06 10:11
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