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回复：帅哥美女们，想问问

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线下私教很贵，经济允许可以。不允许自己慢慢学习也可以
IP属地:山东来自Android客户端16楼2025-04-23 21:35
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    你这体重有经济条件的话肯定私教好，但一定要找专业的，给你把饮食和锻炼都做好
    IP属地:江苏来自Android客户端17楼2025-04-23 21:53
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      先整饮食，健康饮食少油少盐少糖，之后先爬坡吧
      IP属地:重庆来自Android客户端18楼2025-04-23 21:57
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        先调整饮食，逐渐减少摄入，少吃两口，千万不要去跑步跳绳什么的，你膝盖和腰椎受不了，能游泳是最好的
        IP属地:江西来自iPhone客户端19楼2025-04-23 22:17
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          网络上各种信息都很透明，自己有自制力就不用请私教，搜搜饮食训练自己甄别筛选一下
          大体重人群进健身房建议先有氧和拉伸激活功能为主，直接力量训练容易受伤或者伤害关节
          IP属地:福建来自iPhone客户端20楼2025-04-23 22:18
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            男的女的？
            IP属地:北京来自iPhone客户端21楼2025-04-23 22:42
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              要好好学习减脂知识再去减，特别是各大营养素均衡，千万不要盲目节食断碳，然后呢私教不见得能帮你多少，多靠自己。
              IP属地:福建来自Android客户端22楼2025-04-23 23:38
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                力量训练加适度中低强度有氧，注意饮食少油少盐。饮食和训练计划依据自己感受进行制定和适度调整，加油！
                IP属地:重庆来自Android客户端23楼2025-04-25 07:52
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                  你这个体重太大了，一开始别运动太多，先从饮食入手，减个十几二十斤再去运动比较好。
                  IP属地:福建24楼2025-04-25 08:44
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                    你先饿三个月再说吧
                    IP属地:广西25楼2025-04-25 09:36
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                      去做有氧，椭圆机或者跑步机或者动感单车都行，先每天坚持个一个小时，然后差不多食量减半吧
                      IP属地:浙江来自Android客户端26楼2025-04-25 10:27
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                        在吧里面找一个大佬带你
                        IP属地:湖南来自Android客户端27楼2025-04-25 16:25
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                          很大方的展示自己的体重，心态很好，祝你早日减重成功，大重量从散步低强度开始，重心优先放在每日热量摄入
                          IP属地:浙江来自Android客户端28楼2025-04-25 22:50
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                            这样，你每天甩开胳膊大步走一个小时，然后少吃多餐，不说很快就能瘦，但是很稳
                            IP属地:山西来自Android客户端29楼2025-04-25 22:53
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                              可以看下你平时饮食 你有点胖 如果不是吃药导致的主要是饮食问题
                              IP属地:上海来自iPhone客户端30楼2025-04-25 23:59
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