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回复：谁能救救我

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肩膀热身到位就行了 我之前做上斜 这个地方就会疼 后面练着练着 就会好不少
IP属地:浙江来自Android客户端16楼2025-04-24 22:03
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    我以前也肩疼，学了起桥后就没疼过了
    IP属地:福建来自Android客户端17楼2025-04-24 22:22
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      练前一定要热身，别嫌浪费时间，热身是非常必要的！！你的肩袖肌群，前锯肌都要进行热身。还有你的肩胛，推的时候注意你的肩胛。
      IP属地:陕西来自iPhone客户端18楼2025-04-24 22:30
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        换半握去推吧，注意保护戴好护腕
        IP属地:江苏来自Android客户端20楼2025-04-24 22:32
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          我也
          IP属地:日本来自iPhone客户端21楼2025-04-24 22:34
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            为什么要执着于杠铃呢，现在那么多器械，对业余的肌肥大选手而言绝对够了。而且还安全，健身比的就是谁安全，谁长久。
            IP属地:江苏来自iPhone客户端22楼2025-04-24 22:35
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              缩肩胛，起点桥，不触胸
              IP属地:浙江来自Android客户端23楼2025-04-25 08:28
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                别问别人，自己感受，每个人体态，发力习惯都不一样，要多看视频多思考多实践，从空杆开始
                IP属地:安徽来自Android客户端24楼2025-04-25 08:34
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                  大概率是肱二头肌肌腱炎吧。杠铃卧推常见伤病。确实和动作有关，但是不是一时半会儿能调整过来的。可能和开肘角度，下方深度有关系，原因很复杂。不然考虑一下换成哑铃卧推吧。
                  IP属地:福建25楼2025-04-25 08:43
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                    你是开肘卧推了吧？ 手臂与身体的夹角越大越容易受伤
                    IP属地:重庆来自Android客户端26楼2025-04-25 09:13
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                      胸肌不够就会让前束代偿，你是不是喜欢做大重量，不要急于求成，减点重量把胸肌堆上去
                      IP属地:贵州来自Android客户端27楼2025-04-25 09:20
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                        我是做坐姿器械推胸的时候左边肩膀疼，特别是离心的时候，甚至手臂有点发麻。用哑铃就不会
                        IP属地:上海来自iPhone客户端28楼2025-04-25 09:57
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                          热身，杆子不要触胸
                          IP属地:四川来自Android客户端29楼2025-04-25 10:54
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                            一般来说，就是少练，器材过重，没热身就直接去推。缓一缓几天就好了，回去热敷下按摩下，下次练会好多了。当然如果觉得受伤，就去看看
                            IP属地:湖南30楼2025-04-25 10:58
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                              总结下，感觉应该是没热身的问题，去年推还不疼今年一推就疼了，还有就是我应该在底端有些开肘
                              IP属地:山东31楼2025-04-25 11:09
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