求大佬们指点一下【健身吧】

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手臂的力量和纬度不怎么涨了，弯举卡在17.5，我应该去冲大重量低容量吗

送TA礼物

IP属地:云南

来自Android客户端1楼2025-04-26 01:56回复

好哥们一直说要大容量大重量，可是我上重量就做不了大容量了

IP属地:云南

来自Android客户端2楼2025-04-26 01:57

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重量上去才会有突破

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2025-04-26 02:35

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别再听什么自然选手要上大重量，兄弟先有动作质量再谈重量。

IP属地:广东

来自手机贴吧5楼2025-04-26 06:56

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臂围靠三头

IP属地:河南

来自Android客户端6楼2025-04-26 07:54

正常人类的真实力量增长需要增肌才能，肌肉大小决定力量上限(其它的都是熟练度、发力技巧的问题)。极致的充血感必能增肌，要做好动作。玩科技的才上得了大重量。正常人类一上超出控制的大重量，动作就变形各种代偿目标肌群控制力变弱。

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2025-04-26 09:30

做大重量小次数，8-6个一组

IP属地:陕西

来自Android客户端8楼2025-04-26 10:02

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想涨臂围，首先你得涨体重。

IP属地:山东

来自Android客户端9楼2025-04-26 10:04

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我弯举才用15 如果做集中弯举或者上斜弯举才用8～10 你这就用17.5 操之过急了吧

IP属地:广西

来自Android客户端10楼2025-04-26 12:56

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哑铃17.5？说真的盲目上大重量不如把每个重量控制吃透再加重量

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2025-04-26 13:47

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直接借力上大重量

IP属地:江西

来自iPhone客户端12楼2025-04-26 15:00

这个重量能保持住也挺好

IP属地:湖南

来自Android客户端13楼2025-04-26 16:17

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感觉脚好大

IP属地:安徽

来自iPhone客户端14楼2025-04-26 21:52

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IP属地:黑龙江

来自Android客户端15楼2025-04-27 01:25

你也是典型

IP属地:北京

来自Android客户端16楼2025-04-27 02:00

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